Знай, что у тебя на тарелке
отрубные хлопья
Калорийность и пищевая ценность
post, готово к употреблению
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 328 kcal —
- Белки 9.9 g 20%
- Углеводы 62.2 g 23%
- Жиры 2.1 g 3%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 18.3 g 65%
- Сахара 18.6 g —
- Натрий 540 mg 23%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 749 µg 83%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3.3 µg 16%
- Витамин E 0.77 mg 5%
- Витамин K 1.4 µg 1%
- Тиамин (B1) 1.3 mg 108%
- Рибофлавин (B2) 1.4 mg 108%
- Ниацин (B3) 16.7 mg 104%
- Витамин B6 1.7 mg 100%
- Фолат (B9) 667 µg 167%
- Витамин B12 5 µg 208%
- Холин 33.5 mg 6%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 28 mg 156%
- Магний 229 mg 55%
- Фосфор 449 mg 36%
- Калий 533 mg 11%
- Цинк 5 mg 45%
- Медь 0.5 mg 56%
- Селен 52.5 µg 95%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.9 g | 62.2 g | 2.1 g |
| 1 порция | 30 g | 98 | 3 g | 18.7 g | 0.6 g |
| 2 порции | 60 g | 197 | 5.9 g | 37.3 g | 1.3 g |
| ½ порции | 15 g | 49 | 1.5 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 3 порции | 90 g | 295 | 8.9 g | 56 g | 1.9 g |
| 4 порции | 120 g | 394 | 11.9 g | 74.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31.1 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 14.9 g | 93.3 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 19.8 g | 124.4 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 24.8 g | 155.5 g | 5.3 g |
отрубные хлопья: частые вопросы
отрубные хлопья, 100 g: сколько калорий?
отрубные хлопья, 100 g: 328 ккал, белки 9.9 g, углеводы 62.2 g, жиры 2.1 g.
отрубные хлопья, 1 порция (30 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 1 порция (30 g): 98 ккал, белки 3 g, углеводы 18.7 g, жиры 0.6 g.
отрубные хлопья, 2 порции (60 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 2 порции (60 g): 197 ккал, белки 5.9 g, углеводы 37.3 g, жиры 1.3 g.
отрубные хлопья, ½ порции (15 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, ½ порции (15 g): 49 ккал, белки 1.5 g, углеводы 9.3 g, жиры 0.3 g.
отрубные хлопья, 3 порции (90 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 3 порции (90 g): 295 ккал, белки 8.9 g, углеводы 56 g, жиры 1.9 g.
отрубные хлопья, 4 порции (120 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 4 порции (120 g): 394 ккал, белки 11.9 g, углеводы 74.6 g, жиры 2.5 g.
отрубные хлопья, 50 g: сколько калорий?
отрубные хлопья, 50 g: 164 ккал, белки 5 g, углеводы 31.1 g, жиры 1.1 g.
отрубные хлопья, 150 g: сколько калорий?
отрубные хлопья, 150 g: 492 ккал, белки 14.9 g, углеводы 93.3 g, жиры 3.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173888 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки