Знай, что у тебя на тарелке
Гранола
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления, готово к употреблению
490
калорийkcal на 100 g
Белок14.9 g
Углеводы44.4 g
Жир24.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 490 kcal —
- Белки 14.9 g 30%
- Углеводы 44.4 g 16%
- Жиры 24.4 g 31%
- Насыщенные жиры 4.5 g 23%
- Клетчатка 8.6 g 31%
- Сахара 20.1 g —
- Натрий 22 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0.58 µg 0%
- Витамин C 1.2 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 5.9 mg 39%
- Витамин K 12.4 µg 10%
- Тиамин (B1) 0.74 mg 61%
- Рибофлавин (B2) 0.29 mg 22%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.6 mg 32%
- Витамин B6 0.31 mg 18%
- Фолат (B9) 83 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 49.1 mg 9%
Минералы
- Кальций 78 mg 6%
- Железо 4.3 mg 24%
- Магний 175 mg 42%
- Фосфор 457 mg 37%
- Калий 537 mg 11%
- Цинк 4.1 mg 37%
- Медь 0.64 mg 71%
- Марганец 4.2 mg 181%
- Селен 27.8 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 14.9 g | 44.4 g | 24.4 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7.4 g | 22.2 g | 12.2 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22.3 g | 66.5 g | 36.5 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 29.7 g | 88.7 g | 48.7 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37.2 g | 110.9 g | 60.9 g |
Гранола: частые вопросы
Гранола, 100 g: сколько калорий?
Гранола, 100 g: 490 ккал, белки 14.9 g, углеводы 44.4 g, жиры 24.4 g.
Гранола, 50 g: сколько калорий?
Гранола, 50 g: 245 ккал, белки 7.4 g, углеводы 22.2 g, жиры 12.2 g.
Гранола, 150 g: сколько калорий?
Гранола, 150 g: 735 ккал, белки 22.3 g, углеводы 66.5 g, жиры 36.5 g.
Гранола, 200 g: сколько калорий?
Гранола, 200 g: 980 ккал, белки 29.7 g, углеводы 88.7 g, жиры 48.7 g.
Гранола, 250 g: сколько калорий?
Гранола, 250 g: 1225 ккал, белки 37.2 g, углеводы 110.9 g, жиры 60.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1222 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки