Знай, что у тебя на тарелке
Фалафель
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 333 kcal —
- Белки 13.3 g 27%
- Углеводы 31.8 g 12%
- Жиры 17.8 g 23%
- Насыщенные жиры 2.4 g 12%
- Натрий 294 mg 13%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1.6 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.15 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.13 mg 7%
- Фолат (B9) 93 µg 23%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 3.4 mg 19%
- Магний 82 mg 20%
- Фосфор 192 mg 15%
- Калий 585 mg 12%
- Цинк 1.5 mg 14%
- Медь 0.26 mg 29%
- Марганец 0.69 mg 30%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 13.3 g | 31.8 g | 17.8 g |
| 1 порция | 17 g | 57 | 2.3 g | 5.4 g | 3 g |
| 2 порции | 34 g | 113 | 4.5 g | 10.8 g | 6.1 g |
| ½ порции | 8.5 g | 28 | 1.1 g | 2.7 g | 1.5 g |
| 3 порции | 51 g | 170 | 6.8 g | 16.2 g | 9.1 g |
| 4 порции | 68 g | 226 | 9.1 g | 21.7 g | 12.1 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 6.7 g | 15.9 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 20 g | 47.8 g | 26.7 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 26.6 g | 63.7 g | 35.6 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 33.3 g | 79.6 g | 44.5 g |
Фалафель: частые вопросы
Фалафель, 100 g: сколько калорий?
Фалафель, 100 g: 333 ккал, белки 13.3 g, углеводы 31.8 g, жиры 17.8 g.
Фалафель, 1 порция (17 g): сколько калорий?
Фалафель, 1 порция (17 g): 57 ккал, белки 2.3 g, углеводы 5.4 g, жиры 3 g.
Фалафель, 2 порции (34 g): сколько калорий?
Фалафель, 2 порции (34 g): 113 ккал, белки 4.5 g, углеводы 10.8 g, жиры 6.1 g.
Фалафель, ½ порции (8.5 g): сколько калорий?
Фалафель, ½ порции (8.5 g): 28 ккал, белки 1.1 g, углеводы 2.7 g, жиры 1.5 g.
Фалафель, 3 порции (51 g): сколько калорий?
Фалафель, 3 порции (51 g): 170 ккал, белки 6.8 g, углеводы 16.2 g, жиры 9.1 g.
Фалафель, 4 порции (68 g): сколько калорий?
Фалафель, 4 порции (68 g): 226 ккал, белки 9.1 g, углеводы 21.7 g, жиры 12.1 g.
Фалафель, 50 g: сколько калорий?
Фалафель, 50 g: 167 ккал, белки 6.7 g, углеводы 15.9 g, жиры 8.9 g.
Фалафель, 150 g: сколько калорий?
Фалафель, 150 g: 500 ккал, белки 20 g, углеводы 47.8 g, жиры 26.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 172455 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки