Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Cara Membina Jadual Latihan Beban Lima Hari yang Intensif

Jadual latihan intensif menggunakan sesi latihan rintangan yang singkat dan mencabar, dengan tumpuan pada kumpulan otot tertentu. Membahagikan latihan kepada lima hari boleh menjadikan setiap sesi lebih terkawal, asalkan usaha, teknik dan pemulihan kekal seimbang.
Karbohidrat: Apa yang Sebenarnya Anda Jejaki

Karbohidrat ialah kumpulan nutrien yang luas, bukannya satu jenis makanan. Memahami bentuknya yang berbeza boleh memudahkan anda mentafsir rekod makanan.
Senarai Praktikal Makanan Tidak Diproses

Kebanyakan makanan melalui sedikit pemprosesan sebelum sampai ke dapur anda, jadi label “tidak diproses” tidak selalunya tepat. Pendekatan yang lebih berguna ialah memilih makanan penuh atau yang diproses secara minimum, dengan sedikit bahan tambahan.
Gatorade Baik atau Buruk untuk Anda?

Gatorade direka untuk membekalkan cecair, karbohidrat dan elektrolit sebelum, semasa atau selepas bersenam. Sama ada minuman ini sesuai untuk anda bergantung pada aktiviti, pemakanan serta jenis dan jumlah yang diminum.
Senaman Perut Ringkas di Kerusi untuk Menguatkan Otot Teras Seharian

Senaman perut di kerusi boleh membantu anda berlatih mengaktifkan otot bahagian tengah tanpa perlu turun ke lantai. Tumpuannya ialah kawalan, postur dan konsistensi, bukannya melakukan ulangan dengan tergesa-gesa.
Cara Melakukan Leg Curl dengan Teknik yang Betul

Leg curl melatih otot di bahagian belakang paha dengan membengkokkan lutut melawan rintangan. Pelarasan yang teliti dan pergerakan yang stabil membantu memastikan latihan ini menyasarkan otot yang sepatutnya.
Senaman Trisep Paling Berkesan untuk Lengan Lebih Kuat

Latihan trisep yang berkesan menggabungkan pergerakan yang mencabar lengan atas dalam kedudukan berbeza. Teknik yang baik, rintangan yang sesuai dan kemajuan beransur-ansur lebih penting daripada mencari satu senaman yang sempurna.
Cara Melakukan Leg Press dengan Teknik yang Betul

Leg press ialah senaman menggunakan mesin yang melatih kaki sambil menyokong bahagian atas badan anda. Persediaan yang betul dan julat pergerakan yang terkawal lebih penting daripada menggunakan beban yang berat.
Cara Menjadikan Margarita Lebih Ringan

Margarita “skinny” biasanya bermaksud margarita yang mengandungi lebih sedikit kalori berbanding versi yang lebih manis. Cara paling mudah ialah menjejak setiap ramuan dan menentukan bahagian yang paling penting bagi anda.
Bolehkah allulose membantu menurunkan berat badan? Manfaat, keburukan dan keselamatan

Allulose ialah pemanis rendah tenaga yang boleh menggantikan sebahagian gula dalam makanan dan resipi. Ia mungkin menyokong penurunan berat badan secara tidak langsung, tetapi tidak menyebabkan berat badan turun dengan sendirinya.
Cara Memilih Basikal Senaman Bawah Meja yang Sesuai untuk Anda

Basikal senaman bawah meja yang terbaik ialah basikal yang boleh anda gunakan dengan selesa tanpa mengganggu kerja. Utamakan kesesuaian, kestabilan dan kawalan yang berguna, bukannya dakwaan pembakaran kalori yang hebat.
Buah Pala: Kebaikan, Kesan Sampingan dan Cara Menggunakannya

Buah pala ialah rempah beraroma kuat yang digunakan dalam masakan manis dan savuri. Rempah ini boleh menambah rasa dengan sedikit kesan pada rekod makanan anda, tetapi jumlah yang banyak tidak selamat.
Cara Melakukan Reverse Fly dengan Teknik yang Betul

Reverse fly ialah senaman kekuatan yang melatih otot di sekitar bahagian atas belakang dan belakang bahu anda. Teknik yang betul lebih penting daripada mengangkat beban yang lebih berat.
Apakah Jenis Garam yang Paling Sihat?

Garam laut, garam batu dan garam halus mungkin berbeza rupa dan rasa, tetapi semuanya mendapat sebahagian besar rasa masinnya daripada natrium klorida. Pilihan paling sihat lebih bergantung pada jumlah yang anda gunakan dan sama ada anda memerlukan garam beriodin.
Pesanan yang Mungkin Dipilih Pakar Diet Berdaftar di Panera

Tiada satu pesanan Panera yang akan dipilih oleh setiap pakar diet berdaftar. Pesanan yang sesuai bergantung pada selera, pilihan, keperluan pemakanan dan makanan lain yang anda rancang untuk makan pada hari itu.
Cara Menyusun Carta Kandungan Protein Makanan

Carta protein mengumpulkan makanan yang biasa anda makan dalam satu rujukan ringkas. Sukatan hidangan yang konsisten dan data label yang boleh dipercayai menjadikannya benar-benar berguna untuk menjejaki pengambilan.
Cara Melakukan Chair Dips dengan Terkawal

Chair dips menggunakan berat badan anda untuk melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas. Kedudukan yang betul dan pergerakan yang terkawal lebih penting daripada melakukan banyak ulangan.
Cara Memilih Pesanan Seimbang di Panda Express

Pesanan Panda Express yang seimbang bergantung pada matlamat, selera dan makanan lain yang anda ambil pada hari itu. Beberapa semakan praktikal boleh membantu anda membuat pilihan tanpa melabel makanan sebagai baik atau buruk.
Bagaimana pula dengan Craisins apabila anda merekod makanan?

Craisins ialah kranberi kering bergula, jadi saiz hidangan dan labelnya perlu diteliti apabila anda merekodkannya. Ia boleh menjadi sebahagian daripada corak pemakanan biasa anda tanpa dianggap sebagai makanan yang boleh dimakan tanpa had atau makanan yang dilarang.
Panduan Ringkas tentang Musim Buah-buahan

Musim buah-buahan boleh membantu anda memilih hasil yang paling sedap dan menikmati lebih banyak variasi. Masa tepatnya berubah mengikut cuaca, kawasan penanaman, penyimpanan dan import.