Cara Memilih Pesanan Seimbang di Panda Express
Pesanan Panda Express yang seimbang bergantung pada matlamat, selera dan makanan lain yang anda ambil pada hari itu. Beberapa semakan praktikal boleh membantu anda membuat pilihan tanpa melabel makanan sebagai baik atau buruk.
Mulakan dengan sasaran anda sendiri
Sebelum membuat pesanan, semak perkara dalam rekod pemakanan yang paling penting pada hari itu, seperti tenaga, protein, serat atau garam. Pilihan terbaik untuk anda bergantung pada sasaran peribadi serta hidangan dan snek yang sudah ada dalam pelan anda.
Panda Express menyediakan maklumat pemakanan dan alergen untuk menunya, walaupun resipi dan ketersediaan boleh berubah. Gunakan angka terkini yang diberikan oleh restoran dan bukannya bergantung pada rekod lama yang disimpan dalam aplikasi penjejakan anda.
Bina pesanan dengan hidangan utama
Lihat pilihan hidangan utama dan bandingkan saiz hidangan, tenaga, protein, lemak dan garam. Pilihan yang dipanggang atau dimasak dalam kuali bersama sayur-sayuran mungkin lebih mudah disesuaikan dengan sasaran anda berbanding pilihan bersalut tepung tebal, tetapi senarai pemakanan memberikan jawapan yang lebih jelas daripada nama menu sahaja.
Sos dan salutan boleh banyak mempengaruhi jumlah pemakanan sesuatu hidangan utama. Jika anda boleh membuat pengubahsuaian, minta sos dihidangkan berasingan supaya anda boleh menentukan jumlah yang digunakan dan merekodkannya dengan lebih mudah.
Pilih lauk yang sesuai
Lauk boleh mempengaruhi keseimbangan keseluruhan pesanan. Nasi kukus ialah pilihan karbohidrat yang ringkas, manakala Super Greens boleh menambah sayur-sayuran dan serat; lauk separuh-separuh mungkin sesuai jika anda mahukan kedua-duanya.
Nasi goreng dan chow mein masih boleh dimasukkan dalam rekod pemakanan harian, tetapi bandingkan kandungan pemakanannya dengan hidangan utama yang anda pilih sebelum membuat keputusan. Jika jumlah keseluruhan pesanan melebihi rancangan anda, laraskan saiz hidangan dan bukannya menganggap anda perlu mengelakkannya sama sekali.
Rekodkan apa yang benar-benar anda makan
Hidangan di restoran tidak semestinya sama setiap kali, jadi apa-apa angka yang direkodkan hanyalah anggaran. Jika boleh, pilih rekod menu rasmi, catatkan tambahan seperti sos, dan ubah saiz hidangan dalam aplikasi penjejak jika anda tidak menghabiskan semuanya atau menyimpan sebahagiannya untuk kemudian.
Pesanan ringkas boleh terdiri daripada hidangan utama yang mengandungi sayur-sayuran bersama Super Greens, nasi atau gabungan kedua-duanya. Tiada satu pesanan Panda Express yang paling sihat untuk semua orang, jadi gunakan maklumat menu untuk mencari gabungan yang sesuai dengan selera dan corak pemakanan anda secara keseluruhan.