Nota tentang pemakanan yang baik
Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.
-
Cara Membina Senaman Otot Perut Lanjutan
Senaman otot perut lanjutan bukan sekadar senarai crunch yang lebih panjang. Ia menggunakan posisi yang lebih sukar, kawalan yang teliti dan peningkatan berperingkat untuk mencabar seluruh teras badan anda.
-
Adakah Kurma Medjool Pilihan yang Sihat?
Kurma Medjool boleh menjadi sebahagian daripada pemakanan seimbang, khususnya jika anda menikmati rasa manisnya dan merekodkannya dalam diari makanan. Khasiatnya bergantung pada saiz hidangan, makanan yang dimakan bersamanya dan corak pemakanan anda secara keseluruhan.
-
Zumba: Cara Ia Berfungsi, Manfaat dan Kekurangannya
Zumba ialah senaman berkumpulan yang berasaskan gerakan berinspirasi tarian dan muzik rancak. Senaman kardio boleh terasa lebih menyeronokkan, tetapi tempo, impak dan kalori yang dibakar berbeza bagi setiap orang.
-
BHA dan BHT membantu makanan kekal segar, tetapi adakah ia selamat?
BHA dan BHT ialah antioksidan yang membantu memperlahankan perubahan yang berlaku apabila lemak terdedah kepada oksigen. Keselamatannya bergantung pada jumlah yang diambil, jadi pihak berkuasa makanan mengawal penggunaan dan kuantiti yang dibenarkan.
-
Diet 4-Hour Body: Cara Ia Berfungsi, Kebaikan dan Keburukan
Diet 4-Hour Body ialah corak pemakanan ketat yang berasaskan protein, kekacang, sayur-sayuran dan hidangan yang diulang. Memahami peraturannya boleh membantu anda menentukan sama ada diet ini sesuai dengan pilihan makanan dan rutin penjejakan makanan anda.
-
Adakah popcorn Smartfood pilihan yang sihat?
Popcorn Smartfood ialah snek berperisa, jadi kesesuaiannya dengan diet anda bergantung pada jenis dan jumlah yang anda makan. Label pemakanan boleh membantu anda menilainya berdasarkan matlamat peribadi anda.
-
Cara Memilih Kasut dengan Ruang Jari Kaki Lebar yang Terbaik
Ruang jari kaki yang lebar memberi jari kaki lebih banyak ruang untuk mengembang berbanding kasut yang hujungnya tirus. Pilihan terbaik ialah kasut yang sesuai dengan bentuk kaki, aktiviti dan tahap sokongan yang anda inginkan.
-
Cara Memilih Hidangan Chick-fil-A dengan 500 Kalori atau Kurang
Had 500 kalori masih membolehkan anda menikmati hidangan utama, lauk dan sos. Kuncinya ialah menyemak saiz hidangan dan mengira setiap bahagian pesanan.
-
Adakah Sup Pho Baik untuk Anda?
Pho menggabungkan sup, mi beras, herba dan pilihan protein dalam satu mangkuk. Sama ada hidangan ini sesuai dengan matlamat anda bergantung pada cara penyediaannya dan jumlah yang anda makan.
-
Cara Memilih Gelung Bola Keranjang Mudah Alih Terbaik untuk Ruang Anda
Gelung bola keranjang mudah alih terbaik ialah gelung yang sesuai dengan ruang permainan anda, memenuhi keperluan penggunanya dan kekal stabil semasa bermain. Dengan menilai lebih daripada saiz papan, anda boleh membandingkan model dengan lebih jelas.
-
Berapa Banyak Kalori Dibakar Setiap Hari oleh Orang yang Aktif tetapi Banyak Duduk?
Anda boleh bersenam secara kerap tetapi masih menghabiskan sebahagian besar hari dengan duduk. Jumlah kalori yang dibakar setiap hari merangkumi waktu anda aktif dan segala yang berlaku di luar waktu itu.
-
Jus Ceri: Kebaikan dan Keburukan untuk Diari Makanan Anda
Jus ceri boleh menjadi cara yang enak untuk menambah rasa buah dan sebatian tumbuhan dalam rutin harian anda. Namun, jus ini juga boleh membekalkan gula dan tenaga yang agak banyak tanpa serat daripada ceri utuh.
-
Diet Kumpulan Darah: Adakah Kumpulan Darah Menentukan Makanan yang Patut Anda Ambil?
Diet kumpulan darah menetapkan corak pemakanan berbeza untuk kumpulan darah A, B, AB dan O. Idea bahawa kumpulan darah anda menunjukkan makanan yang sesuai untuk anda memang menarik, tetapi bukti tidak menyokong kaitan itu.
-
Apakah Defisit Kalori?
Defisit kalori ialah jurang antara tenaga yang anda peroleh daripada makanan dengan tenaga yang digunakan oleh badan anda. Memahami jurang ini boleh menjadikan rekod makanan sedia ada anda lebih berguna.
-
Maksud VO₂ Max untuk Kecergasan Anda
VO₂ max menggambarkan keupayaan badan anda mengambil dan menggunakan oksigen apabila senaman menjadi lebih mencabar. Ini salah satu cara untuk menjejaki kecergasan aerobik, bukannya skor kesihatan atau usaha keseluruhan anda.
-
Cara Memilih Penimbang Bilik Air yang Sesuai untuk Anda
Penimbang bilik air yang terbaik memberikan bacaan yang konsisten dan mudah dimasukkan ke dalam rutin anda. Utamakan ciri yang berguna, bukan senarai panjang ukuran yang mungkin tidak pernah anda periksa.
-
Cara Membina Pelan Pemakanan untuk Menurunkan Berat Badan Secara Beransur-ansur
Pelan penurunan berat badan yang berguna bermula dengan perkara yang sudah anda rekod, kemudian mengubah maklumat itu menjadi pilihan yang mudah diurus. Matlamatnya ialah membina corak pemakanan yang boleh anda ikuti secara konsisten, bukannya mengejar sasaran berat badan tertentu dalam tempoh yang ditetapkan.
-
Cara Menentukan Campuran Makro yang Sesuai untuk Anda
Tiada satu pembahagian makro yang sesuai untuk semua orang. Campuran yang tepat ialah campuran yang menyokong matlamat anda, sesuai dengan kehidupan harian dan boleh dilaraskan berdasarkan rekod makanan anda.
-
Berapa Lama Masa Diperlukan untuk Berlari Maraton?
Maraton meliputi jarak 42.195 kilometer, atau kira-kira 26.2 batu, tetapi tiada satu masa penamat yang standard. Keputusan anda bergantung pada kelajuan, persediaan, laluan dan keadaan anda pada hari perlumbaan.
-
Adakah Kopi Segera Tidak Baik untuk Kesihatan Anda?
Kopi segera ialah kopi yang dibancuh dan dikeringkan menjadi butiran atau serbuk larut. Sama ada ia sesuai untuk anda kurang bergantung pada bentuknya dan lebih bergantung pada jumlah yang diminum, bahan yang ditambah dan tindak balas badan anda.