Diet Kumpulan Darah: Adakah Kumpulan Darah Menentukan Makanan yang Patut Anda Ambil?
Diet kumpulan darah menetapkan corak pemakanan berbeza untuk kumpulan darah A, B, AB dan O. Idea bahawa kumpulan darah anda menunjukkan makanan yang sesuai untuk anda memang menarik, tetapi bukti tidak menyokong kaitan itu.
Cara diet kumpulan darah berfungsi
Diet ini bermula dengan kumpulan darah anda dan memberikan senarai makanan yang patut diutamakan, dihadkan atau dielakkan. Bergantung pada versinya, pilihan daging, produk tenusu, bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin terjejas.
Tidak seperti sasaran kalori atau nutrien biasa, peraturannya terutamanya berdasarkan kategori makanan. Oleh itu, dua orang yang mempunyai keperluan tenaga dan matlamat yang serupa mungkin menerima nasihat yang sangat berbeza hanya kerana kumpulan darah mereka berlainan.
Rasional di sebalik peraturan
Penyokong diet ini berpendapat bahawa kumpulan darah berkembang seiring dengan cara pemakanan nenek moyang yang berbeza. Berdasarkan idea itu, mereka mendakwa setiap kumpulan memproses makanan tertentu secara berbeza dan patut mengikut menu yang sepadan.
Kisah ini menarik, tetapi tidak membuktikan bahawa kumpulan darah menentukan diet yang paling sesuai. Pencernaan, selera makan, pilihan makanan, aktiviti dan keperluan nutrien berbeza-beza atas banyak sebab, dan kumpulan darah sahaja tidak merangkumi semua faktor tersebut.
Maksud bukti yang ada
Kajian tidak menunjukkan bahawa menyesuaikan diet mengikut kumpulan darah memberikan kelebihan khusus. Seseorang mungkin tetap menyedari perubahan semasa mengikut pelan ini, tetapi perubahan itu mungkin berlaku kerana lebih banyak makan sayur-sayuran, lebih kerap memasak atau mengubah jumlah pengambilan tenaga secara keseluruhan, bukannya kerana diet itu disesuaikan mengikut kumpulan darah.
Sesetengah versi menghapuskan kumpulan makanan yang luas, yang boleh menjadikan pemakanan kurang fleksibel dan mengehadkan kepelbagaian nutrien yang diambil. Kesan sebenarnya bergantung pada peraturan yang diikuti dan makanan yang menggantikan makanan yang dikecualikan.
Cara menilainya dalam rekod pemakanan anda
Memandangkan anda sudah menjejaki pemakanan, lihat lebih daripada sekadar sama ada corak pemakanan harian anda mengikut senarai kumpulan darah. Periksa sama ada corak itu memenuhi keperluan tenaga anda, merangkumi pelbagai sumber protein dan serat, serta memberikan keseimbangan karbohidrat dan lemak yang praktikal.
Catat juga rasa lapar, kenikmatan, kemudahan dan sejauh mana corak itu mudah dikekalkan dalam kehidupan seharian. Rekod anda boleh membantu anda menilai kesan keseluruhan diet, tetapi tidak dapat membuktikan bahawa kumpulan darah anda menyebabkan kesan tersebut.