Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Cara Memilih Pesanan Taco Bell yang Lebih Sihat

Makan dengan baik di Taco Bell bukan sekadar mencari satu hidangan yang sempurna, tetapi memilih keseluruhan pesanan dengan bijak. Mulakan dengan perkara yang sudah anda catat, kemudian laraskan saiz hidangan, inti dan bahan tambahan mengikut keperluan hari anda.
Cara Mengambil 100g Protein Sehari

Mengambil 100g protein mungkin terasa lebih mudah apabila anda membahagikannya sepanjang hari. Diari makanan dan label pemakanan boleh membantu anda membina rutin menggunakan makanan yang sudah anda gemari.
Senaman Plank: Panduan Ringkas untuk Teknik dan Kemajuan

Plank ialah senaman statik yang memerlukan badan anda mengekalkan kedudukan yang tegap dan lurus. Rutin yang rumit tidak diperlukan, tetapi teknik yang betul lebih penting daripada mengejar tempoh yang lama.
Bolehkah Anda Meneka Kandungan Gula dalam Sekaleng Minuman Bergas?

Sekaleng minuman mungkin kelihatan seperti satu hidangan ringkas, tetapi kandungan gulanya tidak semestinya mudah dibayangkan. Anggaran pantas boleh membantu anda memahami label dengan lebih baik apabila menjejak minuman yang anda ambil.
Senaman Berkesan untuk Bahagian Tengah Belakang dan Otot Lats

Otot lats dan bahagian tengah belakang membantu anda menarik, mengekalkan postur dan mengawal tulang belikat. Rutin yang seimbang menggabungkan gerakan mendayung dan tarikan ke bawah dengan teknik yang mantap dan terkawal.
Cara Melakukan Angkat Kaki di Kerusi Kapten

Angkat kaki di kerusi kapten melatih bahagian tengah badan, sementara lengan bawah menyokong badan anda pada alat senaman. Pergerakan perlahan dan terkawal lebih penting daripada mengangkat kaki setinggi mungkin.
Cara Memilih Hidangan KFC dengan 500 Kalori atau Kurang

Hidangan KFC boleh memenuhi had 500 kalori jika anda menyemak setiap item dan menjumlahkan kalorinya sebelum membuat pesanan. Resipi menu dan maklumat pemakanan boleh berubah, jadi gunakan maklumat terkini untuk lokasi anda.
Mustard: Sedikit, tetapi Menambah Rasa

Mustard biasanya digunakan dalam kuantiti kecil, jadi manfaat praktikal utamanya ialah menjadikan hidangan ringkas lebih menyelerakan tanpa menambah banyak kalori. Jenis, saiz hidangan dan senarai bahannya tetap penting apabila anda menjejak makanan.
Cara Menggunakan Basikal Senaman untuk Mengurangkan Lemak Badan

Basikal senaman boleh membantu anda menggunakan lebih banyak tenaga, tetapi tidak dapat menghilangkan lemak dari satu bahagian tertentu. Pendekatan paling bermanfaat menggabungkan kayuhan berkala dengan corak pemakanan yang menyokong pengurangan lemak badan secara beransur-ansur.
Manfaat rosemary untuk kesihatan: kebaikan herba ini dalam diet anda

Rosemary boleh menjadikan hidangan lebih harum tanpa menambah banyak tenaga apabila digunakan dalam jumlah biasa untuk masakan. Manfaatnya datang terutamanya daripada rasa, sedikit nutrien dan sebatian tumbuhan semula jadi.
Apakah Makna Sebenar Purata Berat Wanita?

Tiada satu angka purata berat yang mewakili setiap wanita. Angka itu berubah mengikut umur, ketinggian, lokasi dan cara maklumat dikumpulkan.
Bolehkah Enam Telur Rebus Sehari Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Anda mungkin menurunkan berat badan sambil makan enam telur rebus sehari, tetapi telur itu sendiri bukan kaedah khas untuk menurunkan berat badan. Hasilnya bergantung pada makanan lain yang anda makan, aktiviti anda dan keperluan tenaga individu anda.
Cara Meningkatkan Plank Sisi dengan Selamat

Plank sisi boleh diubah suai mengikut kekuatan dan kawalan anda sekarang. Kemajuan bermula dengan mengekalkan posisi yang betul sebelum menambah tempoh, pergerakan atau beban.
Cara Memilih Hidangan McDonald’s Bawah 500 Kalori

Hidangan McDonald’s boleh memenuhi had 500 kalori, tetapi jumlah tepat bergantung pada pilihan makanan, saiz hidangan dan pengubahsuaian yang anda buat. Hidangan utama yang ringkas, sampingan yang lebih ringan dan minuman rendah kalori selalunya pilihan paling mudah untuk dimulakan.
Cara Memilih Minuman Elektrolit Terbaik untuk Anda

Minuman elektrolit yang terbaik ialah minuman yang sesuai dengan aktiviti, kehilangan peluh dan pemakanan harian anda. Label boleh membantu anda membandingkan pilihan tanpa menganggap bahawa lebih banyak elektrolit sentiasa lebih baik.
Adakah Mentega Kacang Baik untuk Anda?

Mentega kacang membekalkan lemak, protein dan sedikit serat dalam satu sudu yang mudah dinikmati. Sama ada ia sesuai dengan matlamat anda bergantung pada jenis yang dipilih, jumlah yang dimakan dan makanan yang digandingkan dengannya.
Berapa Banyak Kalori dalam Satu Gram Lemak?

Lemak membekalkan kira-kira 9 kalori setiap gram, menjadikannya lebih padat tenaga berbanding protein atau karbohidrat. Mengetahui perkara ini boleh membantu anda memahami label makanan dan menyemak catatan kalori anda.
Panduan Ringkas untuk Menjejak Pesanan Arby’s

Menjejak hidangan Arby’s lebih mudah apabila anda membahagikan pesanan kepada beberapa bahagian. Anggaran yang praktikal biasanya lebih berguna daripada tidak merekodkan hidangan itu langsung.
Gatorade: kebaikan dan keburukan untuk hari yang aktif

Gatorade menggabungkan cecair, karbohidrat dan elektrolit dalam minuman sukan berperisa. Sama ada minuman ini sesuai untuk hari anda bergantung pada aktiviti, matlamat, saiz hidangan dan versi yang dipilih.
Adakah Marshmallow Bebas Gluten? Perkara yang Perlu Diperiksa

Banyak marshmallow dibuat tanpa ramuan yang mengandungi gluten, tetapi itu tidak bermakna semua jenis sesuai. Semakan label yang ringkas boleh membantu anda memilih dan merekodkannya dengan tepat.