Víte, co máte na talíři

vodní špenát

Kalorie a nutriční hodnoty

skunk cabbage, water convulvolus, raw

19
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny2,6 g
Sacharidy1 g
Tuky0,2 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 19 kcal —
  • Bílkoviny 2,6 g 5%
  • Sacharidy 1 g 0%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
  • Vláknina 2,1 g 8%
  • Sodík 113 mg 5%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 315 µg 35%
  • Vitamin C 55 mg 61%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folát (B9) 57 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerální látky

  • Vápník 77 mg 6%
  • Železo 1,7 mg 9%
  • Hořčík 71 mg 17%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Draslík 312 mg 7%
  • Zinek 0,18 mg 2%
  • Měď 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g192,6 g1 g0,2 g
50 g50 g101,3 g0,5 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,6 g0,3 g
200 g200 g385,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2,6 g0,5 g

Otázky o potravině vodní špenát

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny vodní špenát?

100 g potraviny vodní špenát obsahuje 19 kcal, 2,6 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny vodní špenát?

50 g potraviny vodní špenát obsahuje 10 kcal, 1,3 g bílkovin, 0,5 g sacharidů a 0,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny vodní špenát?

150 g potraviny vodní špenát obsahuje 29 kcal, 3,9 g bílkovin, 1,6 g sacharidů a 0,3 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny vodní špenát?

200 g potraviny vodní špenát obsahuje 38 kcal, 5,2 g bílkovin, 2,1 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny vodní špenát?

250 g potraviny vodní špenát obsahuje 48 kcal, 6,5 g bílkovin, 2,6 g sacharidů a 0,5 g tuků.

Zdroj: Canadian Nutrient File 2236 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává