Víte, co máte na talíři

Sumak

Kalorie a nutriční hodnoty

sušený

344
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny4,3 g
Sacharidy39 g
Tuky12 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 344 kcal —
  • Bílkoviny 4,3 g 9%
  • Sacharidy 39 g 14%
  • Tuky 12 g 15%
  • Vláknina 33 g 118%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g3444,3 g39 g12 g
50 g50 g1722,2 g20 g5,8 g
150 g150 g5166,5 g59 g17 g
200 g200 g6888,6 g78 g23 g
250 g250 g86011 g98 g29 g

Otázky o potravině Sumak

Co je sumak a z čeho se vyrábí?

Sumak je nakyslé koření z usušených a nadrcených plodů škumpy koželužské. Má vínově červenou barvu a ovocnou, citronovou chuť.

Jak sumak použít při vaření?

Přisyp ho až ke konci přípravy nebo jím jídlo posyp před podáváním, aby vynikla jeho svěží kyselost. Hodí se také do marinád, zálivek a směsi za’atar.

Do jakých jídel se sumak nejčastěji přidává?

Výborně dochutí saláty, grilovanou zeleninu, ryby, maso i luštěniny. Známý je třeba z fattúše, kde se mísí se zeleninou, křupavým chlebem a zálivkou.

Čím nahradit sumak, když ho nemám?

Nejbližší náhradou je citronová šťáva nebo jemně nastrouhaná citronová kůra, které dodají kyselost, ale ne jeho ovocné aroma. Do suché směsi koření můžeš použít trochu kyseliny citronové.

Jak sumak skladovat, aby neztratil chuť?

Uchovávej ho v dobře uzavřené nádobě, v suchu a mimo přímé světlo i teplo. Mletý sumak postupně ztrácí vůni, proto je nejlepší kupovat menší množství.

Jak poznat kvalitní sumak při nákupu?

Vybírej sytě červenohnědé koření s příjemnou ovocně kyselou vůní. Jasně červený odstín může pocházet z přidané soli, proto se podívej na složení.

Jak sumak chutná a s čím se dobře páruje?

Je nakyslý, lehce ovocný a jen mírně svíravý. Dobře ladí s olivovým olejem, česnekem, cibulí, petrželí, jogurtem a grilovanými pokrmy.

Má sumak nějakou výživovou přednost?

Sumak je výrazně bohatý na vlákninu: ve 100 g jí obsahuje 33 g. Běžně se ale používá jen po malých špetkách, takže porce přidá jen malé množství.

Zdroj: tbca BRC1210B · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává