Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 26 kcal —
  • Bílkoviny 2 g 4%
  • Sacharidy 3 g 1%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
  • Vláknina 1,9 g 7%
  • Cukry 2,4 g —

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g262 g3 g0,2 g
50 g50 g131 g1,5 g0,1 g
150 g150 g393 g4,5 g0,3 g
200 g200 g524 g6 g0,4 g
250 g250 g655 g7,5 g0,5 g

Otázky o potravině Pór

Jak pór dobře očistit, aby v něm nezůstala hlína?

Odřízni kořínky a tmavě zelené, tuhé konce, pór podélně rozřízni a listy rozevři pod tekoucí vodou. Hlína se často drží právě mezi vrstvami u bílé části.

Jak dlouho pór vařit nebo dusit?

Kolečka pórku vař v mírně vroucí vodě asi 8–10 minut, aby změkla, ale nerozpadala se. Na pánvi ho dus pod pokličkou s trochou tuku a vody zhruba 10 minut.

Dá se pór jíst syrový?

Ano. Bílou a světle zelenou část nakrájej na co nejtenčí kolečka a přidej do salátu nebo pomazánky; syrový pór je výraznější než cibule, takže začni menším množstvím.

Jak vybrat čerstvý pór?

Vybírej pevný kus s nepoškozeným bílým stonkem a svěže zelenými listy. Zvadlé, zažloutlé listy a měkká místa značí, že už není čerstvý.

Jak dlouho pór vydrží v lednici a dá se zamrazit?

Neomytý pór ulož volně do zásuvky na zeleninu; obvykle vydrží asi týden. Na zmrazení ho očisti, nakrájej a krátce, asi 2 minuty, blanšíruj; po scezení a vychladnutí ho zamraz, nejlépe do polévek a dušených jídel.

Do kterých známých jídel se pór hodí?

Použij ho do pórkové polévky, slaného koláče nebo bramborového jídla; dobře ladí s bramborami, smetanou, sýrem a vejci. Zelenou část můžeš přidat do vývaru.

Čím lze pór v receptu nahradit?

V teplém jídle ho můžeš nahradit cibulí, která je ale ostřejší, nebo jarní cibulkou. Do salátu se hodí spíš jarní cibulka; dej jí méně a přidej ji až nakonec.

Zdroj: BLS (Germany) G470132 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává