Víte, co máte na talíři

okra

Kalorie a nutriční hodnoty

mražené, vařené, okapané

29
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny1,6 g
Sacharidy4,3 g
Tuky0,2 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 29 kcal —
  • Bílkoviny 1,6 g 3%
  • Sacharidy 4,3 g 2%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,1 g 8%
  • Cukry 2,9 g —
  • Sodík 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 15 µg 2%
  • Vitamin C 9,6 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,32 mg 2%
  • Vitamin K 47,8 µg 40%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,62 mg 4%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folát (B9) 100 µg 25%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 11,1 mg 2%

Minerální látky

  • Vápník 74 mg 6%
  • Železo 0,52 mg 3%
  • Hořčík 40 mg 10%
  • Fosfor 37 mg 3%
  • Draslík 184 mg 4%
  • Zinek 0,49 mg 4%
  • Měď 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,84 mg 37%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g291,6 g4,3 g0,2 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g442,4 g6,5 g0,4 g
200 g200 g583,3 g8,6 g0,5 g
250 g250 g734,1 g11 g0,6 g

Otázky o potravině okra

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny okra?

100 g potraviny okra obsahuje 29 kcal, 1,6 g bílkovin, 4,3 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny okra?

50 g potraviny okra obsahuje 15 kcal, 0,8 g bílkovin, 2,2 g sacharidů a 0,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny okra?

150 g potraviny okra obsahuje 44 kcal, 2,4 g bílkovin, 6,5 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny okra?

200 g potraviny okra obsahuje 58 kcal, 3,3 g bílkovin, 8,6 g sacharidů a 0,5 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny okra?

250 g potraviny okra obsahuje 73 kcal, 4,1 g bílkovin, 11 g sacharidů a 0,6 g tuků.

Zdroj: Canadian Nutrient File 2137 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává