Víte, co máte na talíři

okra

Kalorie a nutriční hodnoty

mražené, nepřipravené

30
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny1,7 g
Sacharidy4,4 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 30 kcal —
  • Bílkoviny 1,7 g 3%
  • Sacharidy 4,4 g 2%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,2 g 8%
  • Cukry 3 g —
  • Sodík 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 12,4 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,33 mg 2%
  • Vitamin K 49,4 µg 41%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,71 mg 4%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folát (B9) 148 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 11,4 mg 2%

Minerální látky

  • Vápník 81 mg 6%
  • Železo 0,57 mg 3%
  • Hořčík 43 mg 10%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Draslík 211 mg 4%
  • Zinek 0,53 mg 5%
  • Měď 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,87 mg 38%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g301,7 g4,4 g0,3 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g452,5 g6,6 g0,4 g
200 g200 g603,4 g8,9 g0,5 g
250 g250 g754,2 g11 g0,6 g

Otázky o potravině okra

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny okra?

100 g potraviny okra obsahuje 30 kcal, 1,7 g bílkovin, 4,4 g sacharidů a 0,3 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny okra?

50 g potraviny okra obsahuje 15 kcal, 0,8 g bílkovin, 2,2 g sacharidů a 0,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny okra?

150 g potraviny okra obsahuje 45 kcal, 2,5 g bílkovin, 6,6 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny okra?

200 g potraviny okra obsahuje 60 kcal, 3,4 g bílkovin, 8,9 g sacharidů a 0,5 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny okra?

250 g potraviny okra obsahuje 75 kcal, 4,2 g bílkovin, 11 g sacharidů a 0,6 g tuků.

Zdroj: Canadian Nutrient File 2136 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává