Alamin ang laman ng plato mo

Pulbos ng proteynang whey

Calories at mga nutrisyon

pulbos

352

calorieskcal bawat 100 g

Protina78 g

Carbs3.2 g

Taba1.6 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 352 kcal —
Protina 78 g 156%
Carbohydrate 3.2 g 1%
Taba 1.6 g 2%
Saturated fat 0.8 g 4%
Hibla 3.1 g 11%
Asukal 0 g —
Sodium 156 mg 7%
Cholesterol 16 mg 5%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0 mg 0%
Bitamina K 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.61 mg 51%
Riboflavin (B2) 2 mg 155%
Niacin (B3) 1.1 mg 7%
Pantothenic acid (B5) 5.5 mg 110%
Bitamina B6 0.61 mg 36%
Folate (B9) 33 µg 8%
Bitamina B12 2.5 µg 102%
Choline 224 mg 41%

Mga mineral

Calcium 469 mg 36%
Iron 1.1 mg 6%
Magnesium 195 mg 46%
Phosphorus 1321 mg 106%
Potassium 500 mg 11%
Zinc 6.2 mg 56%
Copper 0.05 mg 5%
Selenium 26.7 µg 49%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	352	78 g	3.2 g	1.6 g
50 g	50 g	176	39 g	1.6 g	0.8 g
150 g	150 g	528	117 g	4.7 g	2.3 g
200 g	200 g	704	156 g	6.3 g	3.1 g
250 g	250 g	880	195 g	7.9 g	3.9 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Pulbos ng proteynang whey

Ilang pulbos ng proteynang whey ang karaniwang ihinahalo sa isang inumin?

Madalas na isang scoop, karaniwang mga 25–30 g, ang isang serving, pero sundin ang sukat na kasama ng produkto dahil iba-iba ang konsentrasyon. Sa 30 g, may 23 g na protina.

Paano ihalo ang pulbos ng proteynang whey para hindi buo-buo?

Ilagay muna ang malamig na tubig o gatas sa shaker, saka idagdag ang pulbos at alugin nang 15–20 segundo. Kung wala kang shaker, haluin muna ang pulbos sa kaunting likido para maging makinis na paste bago dagdagan.

Puwede bang ihalo ang pulbos ng proteynang whey sa mainit na kape o lugaw?

Puwede, pero huwag ibuhos nang direkta sa kumukulong likido dahil madaling mamuo. Tunawin muna ito sa kaunting malamig na tubig o gatas, saka ihalo sa mainit-init na kape o lugaw habang hinahalo.

Ano ang puwedeng ihalo sa pulbos ng proteynang whey bukod sa tubig?

Mas malapot at mas nakakabusog ang shake kapag hinalo sa gatas o inuming soy. Puwede rin itong i-blend kasama ng saging at yelo, o ihalo sa oatmeal at pancake batter.

Paano itago ang pulbos ng proteynang whey?

Isara nang mahigpit ang lalagyan at itago sa malamig at tuyong aparador, malayo sa singaw ng kalan at lababo. Gumamit ng tuyong scoop at huwag iwanang nakahalo ang inumin sa temperatura ng kuwarto nang matagal.

Ano ang kaibahan ng pulbos ng proteynang whey at pulbos na protina ng toyo?

Galing sa gatas ang whey, samantalang mula sa soybeans ang protina ng toyo at angkop itong opsiyon kung umiiwas ka sa sangkap na mula sa gatas. Sa nakalistang datos, may 55.6 g na protina bawat 100 g ang pulbos na protina ng toyo, kumpara sa 78 g sa pulbos ng proteynang whey.

Angkop ba ang pulbos ng proteynang whey kung may allergy sa gatas?

Hindi—whey ay protinang mula sa gatas, kaya iwasan ito kung may allergy sa gatas. Hindi rin awtomatikong walang lactose ang whey powder; magkaiba ang allergy sa protina ng gatas at pagiging sensitibo sa lactose.

Bakit tinatawag na whey ang protina sa pulbos na ito?

Ang whey ay likidong naiiwan kapag pinaghihiwalay ang curds sa paggawa ng keso; mula rito kinukuha at pinatutuyo ang protina para maging pulbos. Kaya hindi ito protina mula sa halaman.

Pinagmulan: Canadian Nutrient File 7231 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla