Alamin ang laman ng plato mo
Oats para sa lugaw
Calories at mga nutrisyon
hindi pinatibay, niluto, inihanda gamit ang kalahating-skim na gatas
84
calorieskcal bawat 100 g
Protina4.6 g
Carbs12 g
Taba2.3 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 84 kcal —
- Protina 4.6 g 9%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 2.3 g 3%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 4.1 g —
- Sodium 39 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 18 µg 2%
- Bitamina C 1 mg 1%
- Bitamina E 0.2 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 0.2 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.6 mg 12%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Biotin (B7) 6 µg 20%
- Folate (B9) 10 µg 3%
- Bitamina B12 0.3 µg 13%
Mga mineral
- Calcium 117 mg 9%
- Iron 0.59 mg 3%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphorus 145 mg 12%
- Potassium 202 mg 4%
- Zinc 0.7 mg 6%
- Manganese 0.72 mg 31%
- Selenium 2 µg 4%
- Iodine 23 µg 15%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 4.6 g | 12 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 9.2 g | 24 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 12 g | 30 g | 5.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Lugaw na oatsinihanda gamit ang semi-skimmed na gatas, walang pampatamis79 kcal / 100 g
- Oats na cereal sa agahaninstant, plain, mayaman, luto, inihanda gatas na kalahating skim95 kcal / 100 g
- Oatsregular at mabilis, hindi pinatibay, niluto sa tubig (kasama ang pagkukulo at microwave), walang asin71 kcal / 100 g
- Cereal sa agahan na oatinstant, nilagyan ng lasa, hindi pinatibay, ginawa gamit ang semi-skimmed na gatas98 kcal / 100 g
- Porridge oats rolled unsweetened112 kcal / 100 g
- Porridgegawa sa gatas at tubig72 kcal / 100 g
- Obenakaraniwan at mabilis lutuin, hindi pinayaman, tuyo379 kcal / 100 g
- Plain instant oatsfortified, prepared with water (boiling water added or microwaved)68 kcal / 100 g
- Rolled oatskaraniwang halaga373 kcal / 100 g
- Mga oat flakespinakuluan66 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Oats para sa lugaw
Ilang calories ang nasa 100 g ng Oats para sa lugaw?
Ang 100 g ng Oats para sa lugaw ay may 84 kcal, 4.6 g na protina, 12 g na carbohydrate at 2.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Oats para sa lugaw?
Ang 50 g ng Oats para sa lugaw ay may 42 kcal, 2.3 g na protina, 6.1 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Oats para sa lugaw?
Ang 150 g ng Oats para sa lugaw ay may 126 kcal, 6.9 g na protina, 18 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Oats para sa lugaw?
Ang 200 g ng Oats para sa lugaw ay may 168 kcal, 9.2 g na protina, 24 g na carbohydrate at 4.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Oats para sa lugaw?
Ang 250 g ng Oats para sa lugaw ay may 210 kcal, 12 g na protina, 30 g na carbohydrate at 5.8 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 11-789 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
