Alamin ang laman ng plato mo

Oats para sa lugaw

Calories at mga nutrisyon

hindi pinatibay

381

calorieskcal bawat 100 g

Protina11 g

Carbs71 g

Taba8.1 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 381 kcal —
Protina 11 g 22%
Carbohydrate 71 g 26%
Taba 8.1 g 10%
Saturated fat 1.3 g 6%
Hibla 7.8 g 28%
Asukal 0.3 g —
Sodium 1 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.59 mg 4%
Thiamin (B1) 1.1 mg 88%
Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
Niacin (B3) 0.8 mg 5%
Pantothenic acid (B5) 0.75 mg 15%
Bitamina B6 0.34 mg 20%
Biotin (B7) 19 µg 63%
Folate (B9) 32 µg 8%
Bitamina B12 0 µg 0%

Mga mineral

Calcium 50 mg 4%
Iron 3.6 mg 20%
Magnesium 114 mg 27%
Phosphorus 387 mg 31%
Potassium 372 mg 8%
Zinc 2.3 mg 21%
Copper 0.37 mg 41%
Manganese 3.7 mg 159%
Selenium 3 µg 5%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	381	11 g	71 g	8.1 g
50 g	50 g	191	5.5 g	35 g	4.1 g
150 g	150 g	572	16 g	106 g	12 g
200 g	200 g	762	22 g	141 g	16 g
250 g	250 g	953	27 g	177 g	20 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Oats para sa lugaw

Paano magluto ng oats para sa lugaw para maging malapot at creamy?

Pakuluan ang 1 bahagi oats sa 2 bahagi tubig o gatas sa mahinang apoy, haluin nang madalas at lutuin nang mga 5 minuto hanggang lumapot. Kung masyadong malapot, dagdagan ng kaunting mainit na tubig o gatas.

Puwede bang lutuin sa microwave ang oats para sa lugaw?

Oo. Ilagay ang oats at tubig o gatas sa malalim at microwave-safe na mangkok; painitin nang 2–3 minuto, haluin sa kalagitnaan, at bantayan dahil madaling umapaw ang bula.

Puwede bang ibabad magdamag ang oats para sa lugaw?

Oo. Haluin ang oats at gatas o tubig sa may takip na lalagyan at palamigin nang magdamag; sa umaga, kainin nang malamig o initin sa kalan o microwave. Magdagdag ng likido kung masyado itong sumipsip.

Paano itatago ang oats para sa lugaw para hindi mamasa o mapasukan ng insekto?

Ilipat ito sa malinis at tuyong lalagyang mahigpit ang takip, at itago sa malamig at tuyong aparador. Itapon kung may kakaibang amoy, amag, o bakas ng insekto.

Ano ang masarap ihalo sa oats para sa lugaw?

Para sa matamis na lugaw, subukan ang saging, mangga, mani, kanela o kaunting gata. Para sa malasang bersiyon, haluan ng itlog, ginisang bawang at luya, o tinadtad na gulay.

Paano malalaman kung plain ang oats para sa lugaw at hindi pinatamis na timpla?

Tingnan ang listahan ng sangkap: plain na oats ang dapat pangunahing sangkap, walang idinagdag na asukal, pampalasa o pinatuyong prutas. Mas madali mong makokontrol ang tamis at alat kapag ikaw ang nagdagdag ng mga ito.

May gluten ba ang oats para sa lugaw?

Likas na walang gluten ang oats, pero maaari itong mahaluan ng trigo, sebada o rye habang pinoproseso o iniimbak. Kung kailangan mong umiwas sa gluten, piliin ang oats na tahasang nakasaad na walang gluten.

Mas mainam ba ang oats para sa lugaw kaysa rolled oats?

Magkahawig ang mga ito at pareho silang niluluto bilang lugaw; maaaring mas pino o mas mabilis lumambot ang oats para sa lugaw, samantalang mas buo ang tekstura ng rolled oats. Mas marami ang fibre sa rolled oats: 9.5 g bawat 100 g, kumpara sa 7.8 g sa oats para sa lugaw.

Pinagmulan: CoFID (UK) 11-788 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla