Alamin ang laman ng plato mo
Mga chicken tender
Calories at mga nutrisyon
may balot na breadcrumbs, frozen, inihanda
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 240 kcal —
- Protina 15 g 29%
- Carbohydrate 13 g 5%
- Taba 14 g 17%
- Saturated fat 2.4 g 12%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 527 mg 23%
- Cholesterol 36 mg 12%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 0.5 mg 1%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 2.2 mg 15%
- Bitamina K 17.7 µg 15%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 5.9 mg 37%
- Pantothenic acid (B5) 0.65 mg 13%
- Bitamina B6 0.34 mg 20%
- Folate (B9) 28 µg 7%
- Bitamina B12 0.18 µg 8%
- Choline 46.2 mg 8%
Mga mineral
- Calcium 39 mg 3%
- Iron 0.84 mg 5%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphorus 200 mg 16%
- Potassium 281 mg 6%
- Zinc 0.61 mg 6%
- Copper 0.09 mg 9%
- Manganese 0.31 mg 13%
- Selenium 19.3 µg 35%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 | 15 g | 13 g | 14 g |
| 1 bahagi | 21 g | 50 | 3.1 g | 2.8 g | 2.9 g |
| 2 bahagi | 42 g | 101 | 6.1 g | 5.5 g | 5.7 g |
| ½ bahagi | 10.5 g | 25 | 1.5 g | 1.4 g | 1.4 g |
| 3 bahagi | 63 g | 151 | 9.2 g | 8.3 g | 8.6 g |
| 4 bahagi | 84 g | 202 | 12 g | 11 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 7.3 g | 6.6 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 360 | 22 g | 20 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 480 | 29 g | 26 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 600 | 37 g | 33 g | 34 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tenders ng dibdib ng manokmay breadcrumbs, hilaw263 kcal / 100 g
- Mga chicken stickmay balot na breadcrumb, frozen, hindi pa niluluto293 kcal / 100 g
- Chicken nuggetsputing karne, paunang niluto, frozen, hindi muling pinainit261 kcal / 100 g
- Nuggets ng manokmaputi na karne, pre-cooked, frozen, hindi uminit261 kcal / 100 g
- Mga hiwa ng manokpinirito, walang asin191 kcal / 100 g
- Malutong na chicken stripspinirito, KFC272 kcal / 100 g
- Pritong manok na may breadcrumbspinirito227 kcal / 100 g
- Pinapanlak na manok
- Tinapay na fillet ng manok292 kcal / 100 g
- Schnitzel ng manokmay balot na tinapay, hilaw156 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga chicken tender
Paano lutuin ang mga chicken tender sa air fryer?
Painitin ang air fryer sa 200 °C. Ayusin ang mga tender nang hindi nagsisiksikan at lutuin nang mga 10–12 minuto, baligtarin sa kalagitnaan; tiyaking umabot sa 75 °C ang gitna ng pinakamakapal na piraso.
Paano panatilihing malutong ang mga chicken tender?
Ilagay ang bagong luto sa wire rack, hindi sa nakatambak na paper towel o nakatakip na lalagyan—naiipon ang singaw at lumalambot ang breading. Kung marami ang niluluto, panatilihing mainit sa oven na 90–100 °C habang niluluto ang kasunod na batch.
Gaano katagal puwedeng itago ang mga chicken tender sa refrigerator?
Palamigin at ilagay sa saradong lalagyan sa loob ng dalawang oras matapos maluto; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Para uminit nang hindi gaanong lumalambot ang breading, gumamit ng oven o air fryer sa halip na microwave.
Anong sawsawan at ulam ang bagay sa mga chicken tender?
Bagay ang honey mustard, ranch-style dip, o maanghang na suka, kasama ng kanin, fries, o ensalada. Puwede rin silang hiwain at ilagay sa wrap o ibabaw ng salad.
Puwede bang gumamit ng dibdib ng manok sa halip na mga chicken tender?
Oo. Hiwain ang dibdib ng manok pahaba at magkakapareho ang kapal para maluto nang sabay; balutin sa harina, binating itlog, at breadcrumbs bago iprito o i-bake.
Paano malalaman kung luto na ang mga chicken tender?
Sukatin sa pinakamakapal na bahagi gamit ang food thermometer: dapat umabot sa 75 °C ang gitna. Hindi sapat na tingnan lang kung kayumanggi at malutong ang breading, dahil maaaring hilaw pa ang loob.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173346 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
