Alamin ang laman ng plato mo
Kabute
Calories at mga nutrisyon
pinirito
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 97 kcal —
- Protina 2.2 g 4%
- Carbohydrate 3.5 g 1%
- Taba 7.8 g 10%
- Saturated fat 1.4 g 7%
- Hibla 2.3 g 8%
- Asukal 2.4 g —
- Sodium 413 mg 18%
- Cholesterol 3.3 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 28.1 µg 3%
- Bitamina C 3.6 mg 4%
- Bitamina D 5.6 µg 28%
- Bitamina E 1.3 mg 8%
- Bitamina K 7.6 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.41 mg 32%
- Niacin (B3) 6.5 mg 41%
- Bitamina B6 0.27 mg 16%
- Folate (B9) 21.7 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 8.7 mg 1%
- Iron 3.3 mg 18%
- Magnesium 11.4 mg 3%
- Phosphorus 89.5 mg 7%
- Potassium 414 mg 9%
- Zinc 0.79 mg 7%
- Copper 0.31 mg 34%
- Manganese 0.12 mg 5%
- Selenium 17.1 µg 31%
- Iodine 26.7 µg 18%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2 g | 3.5 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.1 g | 1.8 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 3.4 g | 5.3 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 4.5 g | 7.1 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 5.6 g | 8.8 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting kabutepinirito sa langis ng mais106 kcal / 100 g
- Pinaghalong kabutepinirito nang walang taba (sa kawali)55 kcal / 100 g
- Mga gulay na may kabute para sa stir-fryniluto25 kcal / 100 g
- Pinatuyong kabute159 kcal / 100 g
- Kabute na may bawanghindi binalutan, gawa sa bahay134 kcal / 100 g
- Sibuyaspinirito102 kcal / 100 g
- Kabuteng champignonpinirito45 kcal / 100 g
- Kabuting shiitakeluto56 kcal / 100 g
- Kabuteng shiitake27 kcal / 100 g
- Repolyoprito84 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Kabute
Paano linisin ang kabute bago lutuin?
Punasan ng mamasa-masang tela o banlawan nang mabilis sa ilalim ng umaagos na tubig, saka patuyuin agad. Huwag ibabad—sumisipsip ito ng tubig at maaaring hindi magkulay nang maayos sa kawali.
Paano igisa ang kabute para hindi maging matubig?
Painitin muna nang husto ang malapad na kawali at huwag siksikin ang kabute; lutuin nang paisa-isang batch kung kailangan. Hayaang nakatiwangwang ang mga hiwa nang ilang minuto hanggang sumingaw ang tubig at magsimulang magkulay bago haluin at timplahan.
Paano pumili ng sariwang kabute?
Pumili ng kabuteng matigas at tuyo, na walang malagkit na bahagi, pasa o amoy-asim. Mas mainam na nakalagay ito sa pakete o lalagyang hindi naiipunan ng halumigmig.
Gaano katagal tatagal ang kabute sa refrigerator?
Itago ito sa refrigerator sa orihinal na pakete, o sa paper bag na nakabukas nang bahagya, para makalabas ang halumigmig. Gamitin sa loob ng ilang araw; itapon kapag naging malagkit o may kakaibang amoy.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng kabute?
Masarap itong igisa kasama ng bawang at sibuyas, ihalo sa pasta o omelet, o idagdag sa sopas at ginisang gulay. Para sa mas malalim na lasa, iprito muna hanggang magkulay bago ihalo sa sarsa o sabaw.
Puwede bang kainin nang hilaw ang kabute?
May mga kabuteng kinakain nang hilaw, pero mas mainam lutuin ang karaniwang kabuteng nabibili para mas madaling nguyain at matunaw at maging mas malasa. Huwag kainin ang ligaw na kabute maliban kung tiyak na natukoy ito ng eksperto—may mga nakalalasong uri na kahawig ng nakakain.
Mas maraming protina ba ang kabute o kabuteng button?
Mas marami ang kabuteng button: 3.1 g ng protina bawat 100 g, kumpara sa 2.2 g sa kabute.
Aling sustansiya ang kapansin-pansin sa kabute?
Mayaman ito sa niacin at riboflavin: bawat 100 g ay nagbibigay ng 6.5 mg ng niacin at 0.41 mg ng riboflavin. Mataas din ito sa selenium, na may 17.1 µg bawat 100 g.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 3240 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
