Znajte što je na vašem tanjuru
Tvrda crvena jari pšenica
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 329 kcal —
- Bjelančevine 15 g 31%
- Ugljikohidrati 56 g 20%
- Masti 1,9 g 2%
- Zasićene masti 0,3 g 2%
- Vlakna 12 g 44%
- Šećeri 0,4 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,5 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,94 mg 19%
- Vitamin B6 0,34 mg 20%
- Folna kiselina (B9) 43 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 31,2 mg 6%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Željezo 3,6 mg 20%
- Magnezij 124 mg 30%
- Fosfor 332 mg 27%
- Kalij 340 mg 7%
- Cink 2,8 mg 25%
- Bakar 0,41 mg 46%
- Mangan 4,1 mg 176%
- Selen 70,7 µg 129%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 15 g | 56 g | 1,9 g |
| 1 porcija | 192 g | 632 | 30 g | 107 g | 3,7 g |
| 2 porcije | 384 g | 1263 | 59 g | 214 g | 7,4 g |
| ½ porcije | 96 g | 316 | 15 g | 54 g | 1,8 g |
| 3 porcije | 576 g | 1895 | 89 g | 322 g | 11 g |
| 4 porcije | 768 g | 2527 | 118 g | 429 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 7,7 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 23 g | 84 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 31 g | 112 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 39 g | 140 g | 4,8 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Tvrda crvena jari pšenica
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
100 g namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 329 kcal, 15 g bjelančevina, 56 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (192 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
1 porcija (192 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 632 kcal, 30 g bjelančevina, 107 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (384 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
2 porcije (384 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 1263 kcal, 59 g bjelančevina, 214 g ugljikohidrata i 7,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (96 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
½ porcije (96 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 316 kcal, 15 g bjelančevina, 54 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (576 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
3 porcije (576 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 1895 kcal, 89 g bjelančevina, 322 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (768 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
4 porcije (768 g) namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 2527 kcal, 118 g bjelančevina, 429 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
50 g namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 165 kcal, 7,7 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Tvrda crvena jari pšenica?
150 g namirnice Tvrda crvena jari pšenica sadrži 494 kcal, 23 g bjelančevina, 84 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168889 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
