Znajte što je na vašem tanjuru
Španat flan
Kalorije i nutritivne vrijednosti
cjelovito zrno, domaće
206
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine9 g
UH11 g
Masti13 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 206 kcal —
- Bjelančevine 9 g 18%
- Ugljikohidrati 11 g 4%
- Masti 13 g 17%
- Zasićene masti 6,4 g 32%
- Šećeri 1,9 g —
- Natrij 183 mg 8%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 555 µg 62%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Biotin (B7) 4,9 µg 16%
- Folna kiselina (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0,7 µg 29%
Minerali
- Kalcij 163 mg 13%
- Željezo 1,3 mg 7%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalij 268 mg 6%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,15 mg 17%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 20 µg 13%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Slične namirnice
- Povrtni flancjelovito zrno, domaće191 kcal / 100 g
- Lasagne s špinatom od cjelovitog zrnadomaće93 kcal / 100 g
- Pita od svježeg špinatadomaće177 kcal / 100 g
- Špenat sufledomaće172 kcal / 100 g
- Canelloni sa špinatomdomaće140 kcal / 100 g
- Pita od leće i rajčiceintegralno, domaće165 kcal / 100 g
- Pilav sa špinatomdomaće104 kcal / 100 g
- Integralni quiche sa sirom i gljivamadomaće272 kcal / 100 g
- Rolada od špinata182 kcal / 100 g
- Puding od špinataspinach pudding123 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Španat flan
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Španat flan?
100 g namirnice Španat flan sadrži 206 kcal, 9 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Španat flan?
50 g namirnice Španat flan sadrži 103 kcal, 4,5 g bjelančevina, 5,7 g ugljikohidrata i 6,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Španat flan?
150 g namirnice Španat flan sadrži 309 kcal, 14 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 20 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Španat flan?
200 g namirnice Španat flan sadrži 412 kcal, 18 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 27 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Španat flan?
250 g namirnice Španat flan sadrži 515 kcal, 23 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 34 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 15-803 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
