Znajte što je na vašem tanjuru
Smoothie od bobičastog voća
Kalorije i nutritivne vrijednosti
obogaćen vitaminom C
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 50 kcal —
- Bjelančevine 0,5 g 1%
- Ugljikohidrati 11 g 4%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 0,9 g 3%
- Šećeri 10 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 50,3 mg 56%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Željezo 0,17 mg 1%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalij 180 mg 4%
- Cink 0,07 mg 1%
- Selen 0,2 µg 0%
- Jod 0,1 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,5 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0,8 g | 16 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1,1 g | 22 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1,3 g | 27 g | 0,7 g |
Slične namirnice
- Smoothiebezalkoholno piće, s voćnim pireom, tipa smoothie, udio voća >= 50%, obogaćeno vitaminima51 kcal / 100 g
- Voćni smoothie48 kcal / 100 g
- Smoothie od voća i bobičastog voćabez mliječnih proizvoda51 kcal / 100 g
- Napitak od acai bobicapića, obogaćena62 kcal / 100 g
- Voćni napitakod najmanje 2 vrste voća, obogaćen vitaminom C48 kcal / 100 g
- Ljubičasti smoothieljubičasto voće57 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Smoothie od bobičastog voća
Kako napraviti gust smoothie od bobičastog voća?
Stavi u blender bobičasto voće i malo tekućine, pa miksaj 30–60 sekundi. Za gušći smoothie dodaj bananu ili zobene pahuljice, a tekućinu ulijevaj postupno.
Mogu li za smoothie upotrijebiti smrznuto bobičasto voće?
Da. Stavi ga izravno u blender bez odmrzavanja; smoothie će biti hladniji i gušći. Dodaj malo više tekućine ako se blender teško okreće.
Kako zasladiti smoothie od bobičastog voća bez šećera?
Izmiksaj ga sa zrelom bananom ili s nekoliko datulja bez koštica. Zrelo voće ublažava kiselost bobičastog voća, pa često ne treba dodatno sladilo.
Koliko dugo smoothie od bobičastog voća može stajati u hladnjaku?
Najbolje ga je popiti odmah, ali ga možeš čuvati u zatvorenoj posudi u hladnjaku do 24 sata. Prije pijenja dobro ga protresi jer se sastojci mogu razdvojiti.
Uz što se dobro slaže smoothie od bobičastog voća?
Za doručak ga posluži uz zobenu kašu ili kruh s maslacem od orašastih plodova. Možeš ga preliti preko jogurta i dodati granolu za smoothie zdjelu.
Je li smoothie od bobičastog voća dobar izvor vitamina C?
Da. Bobičasto voće daje ovom napitku vitamin C: u porciji od 100 g ima 50,3 mg, pa je njegov udio dovoljno visok da se smoothie smatra izvorom vitamina C.
Izvor: FOODfiles (New Zealand) C1022 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
