Znajte što je na vašem tanjuru
Voćni smoothie
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 48 kcal —
- Bjelančevine 0,5 g 1%
- Ugljikohidrati 11 g 4%
- Masti 0 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 0,7 g 3%
- Šećeri 11 g —
- Natrij 2,3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 45 µg 5%
- Vitamin C 8,4 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 1,1 µg 4%
- Folna kiselina (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 5 mg 1%
Minerali
- Kalcij 10,2 mg 1%
- Željezo 0,23 mg 1%
- Magnezij 10,9 mg 3%
- Fosfor 12,5 mg 1%
- Kalij 160 mg 3%
- Cink 0,06 mg 1%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,76 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Slične namirnice
- Smoothie od voćnog sokapripremljen od voćnog soka i dodanog voća49 kcal / 100 g
- Smoothie49 kcal / 100 g
- Ljubičasti smoothieljubičasto voće57 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Zeleni smoothie63 kcal / 100 g
- Voćni napitak46 kcal / 100 g
- Žuti smoothiežuto voće50 kcal / 100 g
- Milkshakesa svježim voćem97 kcal / 100 g
- Jagoda milkshake66 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Voćni smoothie
Kako napraviti gusti voćni smoothie?
Izblendaj zrelu bananu s bobičastim voćem i malo jogurta ili vode; za gušći napitak dodaj smrznuto voće umjesto leda. Blendaj dok smjesa ne postane glatka, obično oko pola minute.
Može li se voćni smoothie napraviti od smrznutog voća?
Može — smrznuto voće daje hladan, kremast smoothie bez dodatnog leda. Pusti ga nekoliko minuta da omekša ako blender teško hvata, a zatim dodaj tekućinu malo-pomalo.
Koliko dugo voćni smoothie može stajati u hladnjaku?
Najbolje ga je popiti odmah, jer nakon blendanja voće brzo gubi svježinu i može se razdvojiti. Ako ga čuvaš, ulij ga u zatvorenu bocu, stavi u hladnjak i popij isti dan; prije toga ga protresi.
S čim se voćni smoothie dobro slaže za doručak?
Uz zobene pahuljice, obični jogurt ili šaku orašastih plodova postaje zasitniji doručak. Banani i bobičastom voću dobro pristaju zob i jogurt, dok se mango lijepo slaže s narančom.
Kako zasladiti voćni smoothie bez dodavanja šećera?
Odaberi vrlo zrelu bananu, datulju ili zreli mango; njihova slatkoća obično je dovoljna. Ako je voće kiselkasto, dodaj još banane umjesto sirupa ili meda.
Je li voćni smoothie isto što i voćni sok?
Nije: smoothie se najčešće pravi blendanjem cijelog voća, pa zadržava više pulpe i vlakana, dok se sok cijedi ili dobiva prešanjem. Smoothie od voćnog soka ima 0,7 g vlakana na 100 g, a voćni smoothie 0,7 g.
Može li se voćni smoothie zamrznuti?
Možeš ga zamrznuti u manjim porcijama, ostavljajući malo prostora u posudi jer se tekućina širi. Odmrzni ga preko noći u hladnjaku i dobro promiješaj ili kratko ponovno izblendaj.
Izvor: Frida (Denmark) 1872 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
