Znajte što je na vašem tanjuru
Zeleni smoothie
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 63 kcal —
- Bjelančevine 1,8 g 4%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 0,8 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 2 g 7%
- Šećeri 9,3 g —
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1,8 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,9 g | 5,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2,7 g | 17 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 3,6 g | 23 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 4,5 g | 29 g | 2 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Zeleni smoothie
Kako napraviti zeleni smoothie da bude gladak, a ne grudast?
Najprije izmiksaj tekućinu i lisnato povrće, primjerice špinat ili kelj, pa dodaj voće i miksaj još 30–60 sekundi. Ako je pregust, dolij malo vode ili mlijeka.
Koje voće najbolje ide u zeleni smoothie?
Banana daje gustoću i ublažava okus lisnatog povrća, a jabuka, ananas ili mango unose svježinu i slatkoću. Limunov sok dobro se slaže sa špinatom i krastavcem.
Može li se zeleni smoothie pripremiti unaprijed?
Najbolji je odmah nakon miksanja, ali ga možeš uliti u zatvorenu bocu i držati u hladnjaku do 24 sata. Prije pijenja bocu protresi jer se sastojci mogu razdvojiti.
Može li se zeleni smoothie zamrznuti?
Možeš ga zamrznuti u manjim porcijama, ostavljajući malo prostora u posudi za širenje. Odmrzni ga preko noći u hladnjaku i dobro promiješaj ili ponovno kratko izmiksaj.
Kako oprati špinat ili kelj za zeleni smoothie?
Listove isperi pod hladnom tekućom vodom, razdvoji one koji su slijepljeni i ukloni oštećene dijelove. Čvrste stabljike kelja odreži jer mogu ostati vlaknaste i nakon miksanja.
Koja je razlika između zelenog smoothieja i zelenog soka?
Zeleni smoothie zadržava vlakna cijelog izmiksanog voća i povrća, dok se zeleni sok obično cijedi ili odvaja od pulpe. Zeleni smoothie ima 2 g vlakana na 100 g, a zeleni sok 2,6 g prema navedenim podacima.
Kako ublažiti okus kelja u zelenom smoothieju?
Upotrijebi manju količinu kelja i spoji ga s bananom, ananasom ili mangom; šaka špinata daje blaži okus. Nekoliko kapi limunova soka može dodatno osvježiti napitak.
Izvor: mvt 13.163 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
