Znajte što je na vašem tanjuru

Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina

Kalorije i nutritivne vrijednosti

bez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, choice klasa, sirovo

132
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine23 g
UH0 g
Masti4,4 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 132 kcal —
  • Bjelančevine 23 g 46%
  • Ugljikohidrati 0 g 0%
  • Masti 4,4 g 6%
  • Zasićene masti 1,4 g 7%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Šećeri 0 g —
  • Natrij 65 mg 3%
  • Kolesterol 68 mg 23%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 5,9 mg 37%
  • Vitamin B6 0,66 mg 39%
  • Folna kiselina (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 3,2 µg 135%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Željezo 2,2 mg 12%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 222 mg 18%
  • Kalij 395 mg 8%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Bakar 0,1 mg 11%
  • Selen 28,4 µg 52%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g13223 g0 g4,4 g
1 porcija113 g14926 g0 g5 g
2 porcije226 g29852 g0 g9,9 g
½ porcije56,5 g7513 g0 g2,5 g
3 porcije339 g44778 g0 g15 g
4 porcije452 g597104 g0 g20 g
50 g50 g6612 g0 g2,2 g
150 g150 g19835 g0 g6,6 g
200 g200 g26446 g0 g8,8 g
250 g250 g33058 g0 g11 g

Pitanja o namirnici Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

100 g namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 132 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,4 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (113 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

1 porcija (113 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 149 kcal, 26 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (226 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

2 porcije (226 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 298 kcal, 52 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 9,9 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (56,5 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

½ porcije (56,5 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 75 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (339 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

3 porcije (339 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 447 kcal, 78 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 15 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (452 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

4 porcije (452 g) namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 597 kcal, 104 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 20 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

50 g namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 66 kcal, 12 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina?

150 g namirnice Mali pečenjak/file od gornjeg sirloina sadrži 198 kcal, 35 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,6 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 173408 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana