Znajte što je na vašem tanjuru
Burrito zdjela s piletinom
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 161 kcal —
- Bjelančevine 21 g 42%
- Ugljikohidrati 0,3 g 0%
- Masti 8,1 g 10%
- Zasićene masti 3,3 g 16%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0,1 g —
- Natrij 301 mg 13%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 31 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 2,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folna kiselina (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,34 µg 14%
- Kolin 63,6 mg 12%
Minerali
- Kalcij 79 mg 6%
- Željezo 0,54 mg 3%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 211 mg 4%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Selen 21,5 µg 39%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 1 porcija | 225 g | 362 | 47 g | 0,6 g | 18 g |
| 2 porcije | 450 g | 725 | 95 g | 1,2 g | 37 g |
| ½ porcije | 112,5 g | 181 | 24 g | 0,3 g | 9,1 g |
| 3 porcije | 675 g | 1087 | 142 g | 1,8 g | 55 g |
| 4 porcije | 900 g | 1449 | 189 g | 2,4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0,4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0,5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0,7 g | 20 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Burrito zdjela s piletinom
Kako ispeći piletinu za burrito zdjelu da ostane sočna?
Nareži je na jednake komade, začini kuminom, dimljenom paprikom i čilijem pa peci na jako zagrijanoj tavi dok ne porumeni. Gotova je kad sredina dosegne 75 °C; ostavi je nekoliko minuta da odstoji prije rezanja.
Kako složiti burrito zdjelu s piletinom?
U zdjelu stavi kuhanu rižu, piletinu, crni ili crveni grah, kukuruz i nasjeckanu rajčicu. Dodaj avokado, limetu i salsu neposredno prije posluživanja kako bi ostali svježi.
Kako čuvati ostatke burrito zdjele s piletinom?
Ostatke prebaci u plitku, zatvorenu posudu i spremi u hladnjak najkasnije dva sata nakon pripreme. Pojedi ih unutar tri do četiri dana, a pri podgrijavanju zagrij cijelo jelo dok ne bude vruće i u sredini.
Što poslužiti uz burrito zdjelu s piletinom?
Dobro joj pristaju salsa, guacamole, kiselo vrhnje ili jogurt te svježi sok limete. Za hrskavost dodaj tanko narezani kupus ili nekoliko komadića tortilje.
Čime zamijeniti rižu u burrito zdjeli s piletinom?
Rižu možeš zamijeniti kvinojom, pečenim batatom ili dodatnom porcijom graha. Ako želiš lakšu, hrskavu podlogu, posluži sastojke na nasjeckanoj zelenoj salati.
Po čemu se burrito zdjela s piletinom razlikuje od burrita s piletinom i sirom?
Burrito zdjela poslužuje se otvorena, bez tortilje omotane oko nadjeva, pa lako odvojiš i prilagodiš količinu pojedinih dodataka. Burrito s piletinom i sirom ima 244 kcal i 26,3 g ugljikohidrata na 100 g, dok zdjela s piletinom ima 161 kcal i 0,3 g ugljikohidrata.
Koliko proteina ima porcija burrito zdjele s piletinom?
Porcija od 225 g sadrži približno 47 g proteina. Količina može biti drukčija u zdjeli s više riže, graha ili dodataka.
Izvor: FNDDS (USDA) 58102750 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
