Znajte što je na vašem tanjuru
blitva
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, ocijeđeno
20
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,9 g
UH2 g
Masti0,1 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 20 kcal —
- Bjelančevine 1,9 g 4%
- Ugljikohidrati 2 g 1%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,1 g 8%
- Šećeri 1,1 g —
- Natrij 179 mg 8%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28,7 mg 5%
Minerali
- Kalcij 58 mg 4%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalij 549 mg 12%
- Cink 0,33 mg 3%
- Bakar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Slične namirnice
- List blitvekuhan29 kcal / 100 g
- Lišće ciklesirovo22 kcal / 100 g
- Stabljika blitvebez lišća, kuhano11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Ciklakuhano, ocijeđeno44 kcal / 100 g
- Lišće repekuhano, ocijeđeno20 kcal / 100 g
- Lišća repekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli20 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen nesoljenkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Salata od blitvesirova, bez ulja, neslana23 kcal / 100 g
- Lisnati keljkuhano, ocijeđeno33 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici blitva
Koliko kalorija ima 100 g namirnice blitva?
100 g namirnice blitva sadrži 20 kcal, 1,9 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice blitva?
50 g namirnice blitva sadrži 10 kcal, 0,9 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice blitva?
150 g namirnice blitva sadrži 30 kcal, 2,8 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice blitva?
200 g namirnice blitva sadrži 40 kcal, 3,8 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice blitva?
250 g namirnice blitva sadrži 50 kcal, 4,7 g bjelančevina, 5,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 2053 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
