Znajte što je na vašem tanjuru
blitva
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano, ocijeđeno, s solju
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 20 kcal —
- Bjelančevine 1,9 g 4%
- Ugljikohidrati 2 g 1%
- Masti 0,1 g 0%
- Vlakna 2,1 g 8%
- Šećeri 1,1 g —
- Natrij 415 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28,7 mg 5%
Minerali
- Kalcij 58 mg 4%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalij 549 mg 12%
- Cink 0,33 mg 3%
- Bakar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Slične namirnice
- List blitvekuhan29 kcal / 100 g
- Lišće ciklesirovo22 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Stabljika blitvebez lišća, kuhano11 kcal / 100 g
- Ciklakuhano, ocijeđeno, posoljeno44 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen sa solikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa soli23 kcal / 100 g
- Salata od blitves rajčicom, s maslinovim uljem, sa soli43 kcal / 100 g
- Lišće repekuhano, ocijeđeno, sa soli20 kcal / 100 g
- Lišća repekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, s soli20 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen nesoljenkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici blitva
Koliko kalorija ima 100 g namirnice blitva?
100 g namirnice blitva sadrži 20 kcal, 1,9 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (175 g) namirnice blitva?
1 porcija (175 g) namirnice blitva sadrži 35 kcal, 3,3 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (350 g) namirnice blitva?
2 porcije (350 g) namirnice blitva sadrži 70 kcal, 6,6 g bjelančevina, 7,1 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (87,5 g) namirnice blitva?
½ porcije (87,5 g) namirnice blitva sadrži 18 kcal, 1,6 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (525 g) namirnice blitva?
3 porcije (525 g) namirnice blitva sadrži 105 kcal, 9,9 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (700 g) namirnice blitva?
4 porcije (700 g) namirnice blitva sadrži 140 kcal, 13 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice blitva?
50 g namirnice blitva sadrži 10 kcal, 0,9 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice blitva?
150 g namirnice blitva sadrži 30 kcal, 2,8 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169343 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
