דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי שעועית יארדלונג בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעי בוגרים, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 347 kcal —
- חלבון 24 g 49%
- פחמימות 51 g 19%
- שומן 1.3 g 2%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 11 g 39%
- נתרן 17 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 3 µg 0%
- ויטמין C 1.6 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.89 mg 74%
- ריבופלבין (B2) 0.24 mg 18%
- ניאצין (B3) 2.2 mg 13%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.6 mg 31%
- ויטמין B6 0.37 mg 22%
- פולאט (B9) 658 µg 165%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 138 mg 11%
- ברזל 8.6 mg 48%
- מגנזיום 338 mg 80%
- זרחן 559 mg 45%
- אשלגן 1157 mg 25%
- אבץ 3.5 mg 32%
- נחושת 0.88 mg 98%
- מנגן 1.6 mg 69%
- סלניום 8.2 µg 15%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1.3 g |
| 1 מנה | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2.2 g |
| 2 מנות | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4.4 g |
| ½ מנה | 83.5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1.1 g |
| 3 מנות | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6.6 g |
| 4 מנות | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3.3 g |
שאלות על זרעי שעועית יארדלונג בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-100 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 347 kcal, וכן 24 g חלבון, 51 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (167 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-1 מנה (167 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 579 kcal, וכן 41 g חלבון, 85 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (334 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-2 מנות (334 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 1159 kcal, וכן 81 g חלבון, 170 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (83.5 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-½ מנה (83.5 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 290 kcal, וכן 20 g חלבון, 43 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (501 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-3 מנות (501 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 1738 kcal, וכן 122 g חלבון, 255 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (668 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-4 מנות (668 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 2318 kcal, וכן 163 g חלבון, 340 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-50 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 174 kcal, וכן 12 g חלבון, 26 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-150 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 521 kcal, וכן 37 g חלבון, 76 g פחמימות ו-2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174281 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
