דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי שעועית יארדלונג בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושל, מבושל במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 118 kcal —
- חלבון 8.3 g 17%
- פחמימות 17 g 6%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 3.8 g 14%
- נתרן 241 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 0.4 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.21 mg 18%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.55 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.4 mg 8%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 146 µg 37%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 42 mg 3%
- ברזל 2.6 mg 15%
- מגנזיום 98 mg 23%
- זרחן 181 mg 14%
- אשלגן 315 mg 7%
- אבץ 1.1 mg 10%
- נחושת 0.23 mg 25%
- מנגן 0.49 mg 21%
- סלניום 2.8 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 17 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 171 g | 202 | 14 g | 30 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 342 g | 404 | 28 g | 59 g | 1.5 g |
| ½ מנה | 85.5 g | 101 | 7.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 513 g | 605 | 43 g | 89 g | 2.3 g |
| 4 מנות | 684 g | 807 | 57 g | 118 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1.1 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי שעועית יארדלונג בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-100 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 118 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (171 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-1 מנה (171 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 202 kcal, וכן 14 g חלבון, 30 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (342 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-2 מנות (342 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 404 kcal, וכן 28 g חלבון, 59 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (85.5 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-½ מנה (85.5 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 101 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (513 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-3 מנות (513 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 605 kcal, וכן 43 g חלבון, 89 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (684 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-4 מנות (684 g) של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 807 kcal, וכן 57 g חלבון, 118 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-50 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 59 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 8.6 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים?
ב-150 g של זרעי שעועית יארדלונג בוגרים יש 177 kcal, וכן 12 g חלבון, 26 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174306 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
