דעו מה יש בצלחת שלכם
פנקייק מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
תערובת יבשה, חסרה, ממוינת
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 208 kcal —
- חלבון 8.5 g 17%
- פחמימות 27 g 10%
- שומן 6.5 g 8%
- שומן רווי 1.7 g 9%
- סיבים תזונתיים 2.8 g 10%
- נתרן 572 mg 25%
- כולסטרול 61 mg 20%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 64 µg 7%
- ויטמין C 0.5 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.2 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.53 mg 41%
- ניאצין (B3) 2.3 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.52 mg 10%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 29 µg 7%
- ויטמין B12 0.29 µg 12%
מינרלים
- סידן 250 mg 19%
- ברזל 3.1 mg 17%
- מגנזיום 46 mg 11%
- זרחן 373 mg 30%
- אשלגן 279 mg 6%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 1.5 mg 67%
- סלניום 19.4 µg 35%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8.5 g | 27 g | 6.5 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 59 | 2.4 g | 7.5 g | 1.8 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 118 | 4.8 g | 15 g | 3.7 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 29 | 1.2 g | 3.8 g | 0.9 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 177 | 7.2 g | 23 g | 5.5 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 236 | 9.6 g | 30 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.3 g | 13 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
שאלות על פנקייק מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של פנקייק מקמח מלא?
ב-100 g של פנקייק מקמח מלא יש 208 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 27 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של פנקייק מקמח מלא?
ב-1 מנה (28.4 g) של פנקייק מקמח מלא יש 59 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 7.5 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של פנקייק מקמח מלא?
ב-2 מנות (56.7 g) של פנקייק מקמח מלא יש 118 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 15 g פחמימות ו-3.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של פנקייק מקמח מלא?
ב-½ מנה (14.2 g) של פנקייק מקמח מלא יש 29 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 3.8 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של פנקייק מקמח מלא?
ב-3 מנות (85.1 g) של פנקייק מקמח מלא יש 177 kcal, וכן 7.2 g חלבון, 23 g פחמימות ו-5.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של פנקייק מקמח מלא?
ב-4 מנות (113.4 g) של פנקייק מקמח מלא יש 236 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 30 g פחמימות ו-7.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פנקייק מקמח מלא?
ב-50 g של פנקייק מקמח מלא יש 104 kcal, וכן 4.3 g חלבון, 13 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פנקייק מקמח מלא?
ב-150 g של פנקייק מקמח מלא יש 312 kcal, וכן 13 g חלבון, 40 g פחמימות ו-9.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175010 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
