דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם פאראטה מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן מסחרית, קפוא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 326 kcal —
- חלבון 6.4 g 13%
- פחמימות 36 g 13%
- שומן 13 g 17%
- שומן רווי 5.8 g 29%
- סיבים תזונתיים 9.6 g 34%
- סוכרים 4.2 g —
- נתרן 452 mg 20%
- כולסטרול 1 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.4 mg 9%
- ויטמין K 3.4 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.47 mg 9%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 6.3 mg 1%
מינרלים
- סידן 25 mg 2%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 37 mg 9%
- זרחן 120 mg 10%
- אשלגן 139 mg 3%
- אבץ 0.82 mg 7%
- נחושת 0.15 mg 16%
- מנגן 1.1 mg 46%
- סלניום 7.1 µg 13%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 6.4 g | 36 g | 13 g |
| 1 מנה | 79 g | 258 | 5 g | 28 g | 10 g |
| 2 מנות | 158 g | 515 | 10 g | 57 g | 21 g |
| ½ מנה | 39.5 g | 129 | 2.5 g | 14 g | 5.2 g |
| 3 מנות | 237 g | 773 | 15 g | 85 g | 31 g |
| 4 מנות | 316 g | 1030 | 20 g | 113 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 3.2 g | 18 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 9.5 g | 54 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 13 g | 72 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 16 g | 89 g | 33 g |
שאלות על לחם פאראטה מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-100 g של לחם פאראטה מקמח מלא יש 326 kcal, וכן 6.4 g חלבון, 36 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (79 g) של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-1 מנה (79 g) של לחם פאראטה מקמח מלא יש 258 kcal, וכן 5 g חלבון, 28 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (158 g) של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-2 מנות (158 g) של לחם פאראטה מקמח מלא יש 515 kcal, וכן 10 g חלבון, 57 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (39.5 g) של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-½ מנה (39.5 g) של לחם פאראטה מקמח מלא יש 129 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 14 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (237 g) של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-3 מנות (237 g) של לחם פאראטה מקמח מלא יש 773 kcal, וכן 15 g חלבון, 85 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (316 g) של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-4 מנות (316 g) של לחם פאראטה מקמח מלא יש 1030 kcal, וכן 20 g חלבון, 113 g פחמימות ו-42 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-50 g של לחם פאראטה מקמח מלא יש 163 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 18 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם פאראטה מקמח מלא?
ב-150 g של לחם פאראטה מקמח מלא יש 489 kcal, וכן 9.5 g חלבון, 54 g פחמימות ו-20 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174076 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
