דעו מה יש בצלחת שלכם
לזניה ירקות מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
תוצרת בית
106
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון4.8 g
פחמימות12 g
שומן4.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 106 kcal —
- חלבון 4.8 g 10%
- פחמימות 12 g 5%
- שומן 4.6 g 6%
- שומן רווי 2.2 g 11%
- סיבים תזונתיים 2.1 g 8%
- סוכרים 3 g —
- נתרן 110 mg 5%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 144 µg 16%
- ויטמין C 3 mg 3%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.63 mg 4%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.8 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.28 mg 6%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- ביוטין (B7) 1.4 µg 5%
- פולאט (B9) 8 µg 2%
- ויטמין B12 0.1 µg 4%
מינרלים
- סידן 84 mg 6%
- ברזל 0.9 mg 5%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 110 mg 9%
- אשלגן 230 mg 5%
- אבץ 0.8 mg 7%
- נחושת 0.13 mg 14%
- מנגן 0.5 mg 22%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 4.8 g | 12 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 2.4 g | 6.2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 7.2 g | 19 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 9.6 g | 25 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 12 g | 31 g | 12 g |
שאלות על לזניה ירקות מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של לזניה ירקות מקמח מלא?
ב-100 g של לזניה ירקות מקמח מלא יש 106 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 12 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לזניה ירקות מקמח מלא?
ב-50 g של לזניה ירקות מקמח מלא יש 53 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 6.2 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לזניה ירקות מקמח מלא?
ב-150 g של לזניה ירקות מקמח מלא יש 159 kcal, וכן 7.2 g חלבון, 19 g פחמימות ו-6.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של לזניה ירקות מקמח מלא?
ב-200 g של לזניה ירקות מקמח מלא יש 212 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 25 g פחמימות ו-9.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של לזניה ירקות מקמח מלא?
ב-250 g של לזניה ירקות מקמח מלא יש 265 kcal, וכן 12 g חלבון, 31 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 15-188 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
