ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 36 kcal —
- חלבון 0.8 g 2%
- פחמימות 5.5 g 2%
- שומן 1.1 g 1%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 1 g 4%
- סוכרים 3.7 g —
- נתרן 141 mg 6%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 0 mg 0%
מינרלים
- סידן 19 mg 1%
- ברזל 0 mg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0.8 g | 5.5 g | 1.1 g |
| 1 מנה | 283 g | 102 | 2.3 g | 16 g | 3 g |
| 2 מנות | 566 g | 204 | 4.5 g | 31 g | 6 g |
| ½ מנה | 141.5 g | 51 | 1.1 g | 7.8 g | 1.5 g |
| 3 מנות | 849 g | 306 | 6.8 g | 47 g | 9 g |
| 4 מנות | 1132 g | 408 | 9.1 g | 62 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.4 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 1.2 g | 8.3 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 1.6 g | 11 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 2 g | 14 g | 2.7 g |
שאלות על מקארי קוקוס תאילנדי
איך מכינים מרק קארי קוקוס תאילנדי שלא יוצא דליל?
מטגנים מעט משחת קארי בשמן במשך כדקה, מוסיפים חלב קוקוס ומבשלים כמה דקות עד שהוא ריחני. מוסיפים ציר או מים בהדרגה, ואז את הירקות והחלבון, כדי לשלוט בסמיכות.
מתי מוסיפים את חלב הקוקוס למרק קארי תאילנדי?
אחרי שטיגנת את משחת הקארי, ערבב פנימה את חלב הקוקוס לפני הציר ושאר המרכיבים. חמם בעדינות ואל תרתיח בעוצמה, כדי לצמצם את הסיכוי שהחלב ייפרד.
אילו ירקות וחלבונים מתאימים למרק קארי קוקוס תאילנדי?
פטריות, פלפל, חציל תאילנדי, נבטים ובמבוק משתלבים היטב; אפשר להוסיף טופו, עוף או שרימפס. מבשלים קודם את המרכיבים הקשים, ואת הנבטים ועשבי התיבול מוסיפים לקראת ההגשה.
איך מאזנים מרק קארי קוקוס תאילנדי חריף או מלוח מדי?
לחריפות חזקה מדי, הוסף עוד חלב קוקוס או מעט ציר. אם המרק מלוח, דלל בציר לא מלוח והוסף מעט מיץ ליים בסוף; מתיקות קטנה מסוכר דקלים יכולה לאזן חמיצות וחריפות.
איך שומרים מרק קארי קוקוס תאילנדי שנשאר?
צנן את המרק והעבר אותו לכלי סגור במקרר בתוך שעתיים. חמם רק את הכמות שתאכל, על אש בינונית תוך ערבוב; הקפאה אפשרית, אך לאחר הפשרה חלב הקוקוס עלול להיפרד, ולכן כדאי לערבב היטב בחימום.
עם מה מגישים מרק קארי קוקוס תאילנדי?
מגישים אותו עם אורז יסמין או אטריות אורז, ומוסיפים בסוף כוסברה, בזיליקום תאילנדי ופלחי ליים. אם המרק סמיך, אורז או אטריות הופכים אותו לארוחה משביעה יותר.
במה אפשר להחליף חלב קוקוס במרק קארי תאילנדי?
לגרסה פחות עשירה אפשר להשתמש בחלב קוקוס דליל יותר, או לערבב מעט קרם קוקוס עם ציר. חלב סויה לא ממותק יכול לעבוד, אבל הטעם והמרקם יהיו שונים ולא תהיה לו אותה נוכחות קוקוס.
מקור: USDA FoodData Central 171183 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים