דעו מה יש בצלחת שלכם

גרעיני חמניה

קלוריות וערכים תזונתיים

קלוי בשמן, עם מלח

592
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון20 g
פחמימות14 g
שומן51 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 592 kcal —
  • חלבון 20 g 40%
  • פחמימות 14 g 5%
  • שומן 51 g 66%
  • שומן רווי 7.1 g 35%
  • סיבים תזונתיים 8.9 g 32%
  • סוכרים 3.1 g —
  • נתרן 303 mg 13%
  • כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 0 µg 0%
  • ויטמין C 1.1 mg 1%
  • ויטמין D 0 µg 0%
  • ויטמין E 36.3 mg 242%
  • ויטמין K 3.1 µg 3%
  • תיאמין (B1) 0.32 mg 27%
  • ריבופלבין (B2) 0.28 mg 22%
  • ניאצין (B3) 4.1 mg 26%
  • חומצה פנטותנית (B5) 6.9 mg 139%
  • ויטמין B6 0.79 mg 47%
  • פולאט (B9) 234 µg 59%
  • ויטמין B12 0 µg 0%
  • כולין 55.1 mg 10%

מינרלים

  • סידן 87 mg 7%
  • ברזל 4.3 mg 24%
  • מגנזיום 127 mg 30%
  • זרחן 1139 mg 91%
  • אשלגן 483 mg 10%
  • אבץ 5.2 mg 47%
  • נחושת 1.8 mg 200%
  • מנגן 2.1 mg 90%
  • סלניום 78.2 µg 142%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g59220 g14 g51 g
50 g50 g29610 g7 g26 g
150 g150 g88830 g21 g77 g
200 g200 g118440 g28 g103 g
250 g250 g148050 g35 g128 g

שאלות על גרעיני חמניה

כמה קלוריות יש ב-100 g של גרעיני חמניה?

ב-100 g של גרעיני חמניה יש 592 kcal, וכן 20 g חלבון, 14 g פחמימות ו-51 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-50 g של גרעיני חמניה?

ב-50 g של גרעיני חמניה יש 296 kcal, וכן 10 g חלבון, 7 g פחמימות ו-26 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-150 g של גרעיני חמניה?

ב-150 g של גרעיני חמניה יש 888 kcal, וכן 30 g חלבון, 21 g פחמימות ו-77 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-200 g של גרעיני חמניה?

ב-200 g של גרעיני חמניה יש 1184 kcal, וכן 40 g חלבון, 28 g פחמימות ו-103 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-250 g של גרעיני חמניה?

ב-250 g של גרעיני חמניה יש 1480 kcal, וכן 50 g חלבון, 35 g פחמימות ו-128 g שומן.

מקור: Canadian Nutrient File 2621 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים