דעו מה יש בצלחת שלכם
גרעיני חמניה
קלוריות וערכים תזונתיים
קלוי בשמן
592
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון20 g
פחמימות14 g
שומן51 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 592 kcal —
- חלבון 20 g 40%
- פחמימות 14 g 5%
- שומן 51 g 66%
- שומן רווי 7.1 g 35%
- סיבים תזונתיים 8.9 g 32%
- סוכרים 3.1 g —
- נתרן 3 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 1.1 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 36.3 mg 242%
- ויטמין K 3.1 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.32 mg 27%
- ריבופלבין (B2) 0.28 mg 22%
- ניאצין (B3) 4.1 mg 26%
- חומצה פנטותנית (B5) 6.9 mg 139%
- ויטמין B6 0.79 mg 47%
- פולאט (B9) 234 µg 59%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 55.1 mg 10%
מינרלים
- סידן 87 mg 7%
- ברזל 4.3 mg 24%
- מגנזיום 127 mg 30%
- זרחן 1139 mg 91%
- אשלגן 483 mg 10%
- אבץ 5.2 mg 47%
- נחושת 1.8 mg 200%
- מנגן 2.1 mg 90%
- סלניום 78.2 µg 142%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
מזונות דומים
שאלות על גרעיני חמניה
כמה קלוריות יש ב-100 g של גרעיני חמניה?
ב-100 g של גרעיני חמניה יש 592 kcal, וכן 20 g חלבון, 14 g פחמימות ו-51 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של גרעיני חמניה?
ב-50 g של גרעיני חמניה יש 296 kcal, וכן 10 g חלבון, 7 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של גרעיני חמניה?
ב-150 g של גרעיני חמניה יש 888 kcal, וכן 30 g חלבון, 21 g פחמימות ו-77 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של גרעיני חמניה?
ב-200 g של גרעיני חמניה יש 1184 kcal, וכן 40 g חלבון, 28 g פחמימות ו-103 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של גרעיני חמניה?
ב-250 g של גרעיני חמניה יש 1480 kcal, וכן 50 g חלבון, 35 g פחמימות ו-128 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 2642 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
