דעו מה יש בצלחת שלכם
גרעיני חמניה
קלוריות וערכים תזונתיים
קלוי יבש, בתוספת מלח
582
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון19 g
פחמימות15 g
שומן50 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 582 kcal —
- חלבון 19 g 39%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 50 g 64%
- שומן רווי 5.2 g 26%
- סיבים תזונתיים 9 g 32%
- סוכרים 2.7 g —
- נתרן 655 mg 28%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 1.4 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 26.1 mg 174%
- ויטמין K 2.7 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 19%
- ניאצין (B3) 7 mg 44%
- חומצה פנטותנית (B5) 7 mg 141%
- ויטמין B6 0.8 mg 47%
- פולאט (B9) 237 µg 59%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 55.1 mg 10%
מינרלים
- סידן 70 mg 5%
- ברזל 3.8 mg 21%
- מגנזיום 129 mg 31%
- זרחן 1155 mg 92%
- אשלגן 850 mg 18%
- אבץ 5.3 mg 48%
- נחושת 1.8 mg 203%
- מנגן 2.1 mg 92%
- סלניום 79.3 µg 144%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 15 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 7.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 30 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 38 g | 125 g |
מזונות דומים
שאלות על גרעיני חמניה
כמה קלוריות יש ב-100 g של גרעיני חמניה?
ב-100 g של גרעיני חמניה יש 582 kcal, וכן 19 g חלבון, 15 g פחמימות ו-50 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של גרעיני חמניה?
ב-50 g של גרעיני חמניה יש 291 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 7.5 g פחמימות ו-25 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של גרעיני חמניה?
ב-150 g של גרעיני חמניה יש 873 kcal, וכן 29 g חלבון, 23 g פחמימות ו-75 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של גרעיני חמניה?
ב-200 g של גרעיני חמניה יש 1164 kcal, וכן 39 g חלבון, 30 g פחמימות ו-100 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של גרעיני חמניה?
ב-250 g של גרעיני חמניה יש 1455 kcal, וכן 48 g חלבון, 38 g פחמימות ו-125 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 2620 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
