דעו מה יש בצלחת שלכם
ירקות מוקפצים
קלוריות וערכים תזונתיים
לקחת
52
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון1.8 g
פחמימות2.1 g
שומן4.1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 52 kcal —
- חלבון 1.8 g 4%
- פחמימות 2.1 g 1%
- שומן 4.1 g 5%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 2.1 g 8%
- סוכרים 0.2 g —
- נתרן 399 mg 17%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 96 µg 11%
- ויטמין C 2 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.3 mg 8%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 0.3 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.3 mg 6%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
- ביוטין (B7) 3.3 µg 11%
- פולאט (B9) 3 µg 1%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 0.96 mg 5%
- מגנזיום 9 mg 2%
- זרחן 32 mg 3%
- אשלגן 119 mg 3%
- אבץ 0.2 mg 2%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.11 mg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 1.8 g | 2.1 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.9 g | 1.1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 2.7 g | 3.2 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 3.6 g | 4.2 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 4.5 g | 5.3 g | 10 g |
שאלות על ירקות מוקפצים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ירקות מוקפצים?
ב-100 g של ירקות מוקפצים יש 52 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ירקות מוקפצים?
ב-50 g של ירקות מוקפצים יש 26 kcal, וכן 0.9 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ירקות מוקפצים?
ב-150 g של ירקות מוקפצים יש 78 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-6.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ירקות מוקפצים?
ב-200 g של ירקות מוקפצים יש 104 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-8.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ירקות מוקפצים?
ב-250 g של ירקות מוקפצים יש 130 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 5.3 g פחמימות ו-10 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 15-364 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
