דעו מה יש בצלחת שלכם
בשר יונה בהיר
קלוריות וערכים תזונתיים
יונה, ללא עור, טרי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 134 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 4.5 g 6%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 55 mg 2%
- כולסטרול 90 mg 30%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 17 µg 2%
- ויטמין C 5.1 mg 6%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.24 mg 19%
- ניאצין (B3) 7.3 mg 46%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.79 mg 16%
- ויטמין B6 0.53 mg 31%
- פולאט (B9) 4 µg 1%
- ויטמין B12 0.47 µg 20%
מינרלים
- סידן 10 mg 1%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 228 mg 18%
- אשלגן 260 mg 6%
- אבץ 2.7 mg 25%
- נחושת 0.43 mg 48%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 15.5 µg 28%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 22 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 מנה | 101 g | 135 | 22 g | 0 g | 4.6 g |
| 2 מנות | 202 g | 271 | 44 g | 0 g | 9.1 g |
| ½ מנה | 50.5 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 מנות | 303 g | 406 | 66 g | 0 g | 14 g |
| 4 מנות | 404 g | 541 | 88 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 33 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 44 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 11 g |
מזונות דומים
שאלות על בשר יונה בהיר
כמה קלוריות יש ב-100 g של בשר יונה בהיר?
ב-100 g של בשר יונה בהיר יש 134 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (101 g) של בשר יונה בהיר?
ב-1 מנה (101 g) של בשר יונה בהיר יש 135 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (202 g) של בשר יונה בהיר?
ב-2 מנות (202 g) של בשר יונה בהיר יש 271 kcal, וכן 44 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (50.5 g) של בשר יונה בהיר?
ב-½ מנה (50.5 g) של בשר יונה בהיר יש 68 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (303 g) של בשר יונה בהיר?
ב-3 מנות (303 g) של בשר יונה בהיר יש 406 kcal, וכן 66 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (404 g) של בשר יונה בהיר?
ב-4 מנות (404 g) של בשר יונה בהיר יש 541 kcal, וכן 88 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בשר יונה בהיר?
ב-50 g של בשר יונה בהיר יש 67 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בשר יונה בהיר?
ב-150 g של בשר יונה בהיר יש 201 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171080 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
