דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק כתף
קלוריות וערכים תזונתיים
ללא עצם, בשר רזה בלבד ניתן להפרדה, מנוقה לשומן 0 אינץ', כל הדרגות, טרי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 139 kcal —
- חלבון 20 g 41%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.4 g 8%
- שומן רווי 2.7 g 14%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 83 mg 4%
- כולסטרול 69 mg 23%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.18 mg 1%
- ויטמין K 1.5 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.26 mg 20%
- ניאצין (B3) 3.9 mg 24%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.95 mg 19%
- ויטמין B6 0.41 mg 24%
- פולאט (B9) 3 µg 1%
- ויטמין B12 4.4 µg 183%
- כולין 75 mg 14%
מינרלים
- סידן 12 mg 1%
- ברזל 2.5 mg 14%
- מגנזיום 20 mg 5%
- זרחן 203 mg 16%
- אשלגן 338 mg 7%
- אבץ 7.6 mg 69%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 22.9 µg 42%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 מנה | 113 g | 157 | 23 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 מנות | 226 g | 314 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 מנות | 339 g | 471 | 69 g | 0 g | 22 g |
| 4 מנות | 452 g | 628 | 92 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 31 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 51 g | 0 g | 16 g |
שאלות על סטייק כתף
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק כתף?
ב-100 g של סטייק כתף יש 139 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של סטייק כתף?
ב-1 מנה (113 g) של סטייק כתף יש 157 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של סטייק כתף?
ב-2 מנות (226 g) של סטייק כתף יש 314 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של סטייק כתף?
ב-½ מנה (56.5 g) של סטייק כתף יש 79 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של סטייק כתף?
ב-3 מנות (339 g) של סטייק כתף יש 471 kcal, וכן 69 g חלבון, 0 g פחמימות ו-22 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של סטייק כתף?
ב-4 מנות (452 g) של סטייק כתף יש 628 kcal, וכן 92 g חלבון, 0 g פחמימות ו-29 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק כתף?
ב-50 g של סטייק כתף יש 70 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק כתף?
ב-150 g של סטייק כתף יש 209 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169477 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
