דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם חלבון
קלוריות וערכים תזונתיים
כולל גלוטן, קפוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 270 kcal —
- חלבון 13 g 26%
- פחמימות 45 g 16%
- שומן 2.4 g 3%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 3.3 g 12%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 444 mg 19%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.36 mg 2%
- ויטמין K 1.3 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.32 mg 26%
- ריבופלבין (B2) 0.39 mg 30%
- ניאצין (B3) 4.2 mg 27%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.3 mg 6%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 99 µg 25%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 20.3 mg 4%
מינרלים
- סידן 136 mg 10%
- ברזל 4.6 mg 25%
- מגנזיום 56 mg 13%
- זרחן 189 mg 15%
- אשלגן 346 mg 7%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.21 mg 23%
- מנגן 0.8 mg 35%
- סלניום 36.2 µg 66%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 13 g | 45 g | 2.4 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 77 | 3.7 g | 13 g | 0.7 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 153 | 7.5 g | 25 g | 1.4 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 38 | 1.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 230 | 11 g | 38 g | 2 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 306 | 15 g | 51 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 6.6 g | 22 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 20 g | 67 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 26 g | 90 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 33 g | 112 g | 6 g |
שאלות על לחם חלבון
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם חלבון?
ב-100 g של לחם חלבון יש 270 kcal, וכן 13 g חלבון, 45 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של לחם חלבון?
ב-1 מנה (28.4 g) של לחם חלבון יש 77 kcal, וכן 3.7 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של לחם חלבון?
ב-2 מנות (56.7 g) של לחם חלבון יש 153 kcal, וכן 7.5 g חלבון, 25 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של לחם חלבון?
ב-½ מנה (14.2 g) של לחם חלבון יש 38 kcal, וכן 1.9 g חלבון, 6.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של לחם חלבון?
ב-3 מנות (85.1 g) של לחם חלבון יש 230 kcal, וכן 11 g חלבון, 38 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של לחם חלבון?
ב-4 מנות (113.4 g) של לחם חלבון יש 306 kcal, וכן 15 g חלבון, 51 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם חלבון?
ב-50 g של לחם חלבון יש 135 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם חלבון?
ב-150 g של לחם חלבון יש 405 kcal, וכן 20 g חלבון, 67 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172809 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
