דעו מה יש בצלחת שלכם
שוק חזיר שלמה רזה
קלוריות וערכים תזונתיים
טרי, שוק, שלם, בשר רזה בלבד ניתן להפרדה, חי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 136 kcal —
- חלבון 20 g 41%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 5.4 g 7%
- שומן רווי 1.9 g 9%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 55 mg 2%
- כולסטרול 68 mg 23%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 0.9 mg 1%
- ויטמין D 0.6 µg 3%
- ויטמין E 0.17 mg 1%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.88 mg 73%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 18%
- ניאצין (B3) 5.3 mg 33%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.81 mg 16%
- ויטמין B6 0.5 mg 29%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 0.71 µg 30%
- כולין 72.3 mg 13%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 1 mg 6%
- מגנזיום 25 mg 6%
- זרחן 229 mg 18%
- אשלגן 369 mg 8%
- אבץ 2.3 mg 21%
- נחושת 0.08 mg 8%
- מנגן 0.03 mg 1%
- סלניום 35.4 µg 64%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 מנה | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 מנות | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 מנות | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 מנות | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
שאלות על שוק חזיר שלמה רזה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-100 g של שוק חזיר שלמה רזה יש 136 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-1 מנה (113 g) של שוק חזיר שלמה רזה יש 154 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-2 מנות (226 g) של שוק חזיר שלמה רזה יש 307 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-½ מנה (56.5 g) של שוק חזיר שלמה רזה יש 77 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-3 מנות (339 g) של שוק חזיר שלמה רזה יש 461 kcal, וכן 69 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-4 מנות (452 g) של שוק חזיר שלמה רזה יש 615 kcal, וכן 93 g חלבון, 0 g פחמימות ו-25 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-50 g של שוק חזיר שלמה רזה יש 68 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שוק חזיר שלמה רזה?
ב-150 g של שוק חזיר שלמה רזה יש 204 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168224 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
