דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונת יונה
קלוריות וערכים תזונתיים
אפונה אדומה, זרעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 121 kcal —
- חלבון 6.8 g 14%
- פחמימות 17 g 6%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 6.7 g 24%
- נתרן 241 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.15 mg 12%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.78 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.32 mg 6%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
- פולאט (B9) 111 µg 28%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 43 mg 3%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 46 mg 11%
- זרחן 119 mg 10%
- אשלגן 384 mg 8%
- אבץ 0.9 mg 8%
- נחושת 0.27 mg 30%
- מנגן 0.5 mg 22%
- סלניום 2.9 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 6.8 g | 17 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 168 g | 203 | 11 g | 28 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 336 g | 407 | 23 g | 56 g | 1.3 g |
| ½ מנה | 84 g | 102 | 5.7 g | 14 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 504 g | 610 | 34 g | 83 g | 1.9 g |
| 4 מנות | 672 g | 813 | 45 g | 111 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 3.4 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 10 g | 25 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 14 g | 33 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 17 g | 41 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונת יונה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונת יונה?
ב-100 g של אפונת יונה יש 121 kcal, וכן 6.8 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (168 g) של אפונת יונה?
ב-1 מנה (168 g) של אפונת יונה יש 203 kcal, וכן 11 g חלבון, 28 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (336 g) של אפונת יונה?
ב-2 מנות (336 g) של אפונת יונה יש 407 kcal, וכן 23 g חלבון, 56 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (84 g) של אפונת יונה?
ב-½ מנה (84 g) של אפונת יונה יש 102 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (504 g) של אפונת יונה?
ב-3 מנות (504 g) של אפונת יונה יש 610 kcal, וכן 34 g חלבון, 83 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (672 g) של אפונת יונה?
ב-4 מנות (672 g) של אפונת יונה יש 813 kcal, וכן 45 g חלבון, 111 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונת יונה?
ב-50 g של אפונת יונה יש 61 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 8.3 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונת יונה?
ב-150 g של אפונת יונה יש 182 kcal, וכן 10 g חלבון, 25 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172472 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
