דעו מה יש בצלחת שלכם
פילה מקרל
קלוריות וערכים תזונתיים
ביין לבן, משומר, מסונן
202
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון18 g
פחמימות1 g
שומן14 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 202 kcal —
- חלבון 18 g 36%
- פחמימות 1 g 0%
- שומן 14 g 18%
- שומן רווי 2.9 g 15%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0.5 g —
- נתרן 387 mg 17%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 19 µg 2%
- ויטמין D 5.4 µg 27%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.24 mg 18%
- ניאצין (B3) 4.4 mg 28%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.27 mg 5%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- ויטמין B12 9.1 µg 381%
מינרלים
- סידן 184 mg 14%
- ברזל 0.84 mg 5%
- מגנזיום 17 mg 4%
- זרחן 123 mg 10%
- אשלגן 165 mg 4%
- אבץ 1 mg 9%
- סלניום 28.8 µg 52%
- יוד 14.4 µg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 18 g | 1 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 8.9 g | 0.5 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 27 g | 1.5 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 36 g | 2 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 45 g | 2.5 g | 35 g |
מזונות דומים
שאלות על פילה מקרל
כמה קלוריות יש ב-100 g של פילה מקרל?
ב-100 g של פילה מקרל יש 202 kcal, וכן 18 g חלבון, 1 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פילה מקרל?
ב-50 g של פילה מקרל יש 101 kcal, וכן 8.9 g חלבון, 0.5 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פילה מקרל?
ב-150 g של פילה מקרל יש 303 kcal, וכן 27 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של פילה מקרל?
ב-200 g של פילה מקרל יש 404 kcal, וכן 36 g חלבון, 2 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של פילה מקרל?
ב-250 g של פילה מקרל יש 505 kcal, וכן 45 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-35 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 26097 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
