דעו מה יש בצלחת שלכם
סלט פסטה עם טונה
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 200 kcal —
- חלבון 6.7 g 13%
- פחמימות 20 g 7%
- שומן 9.9 g 13%
- שומן רווי 1.6 g 8%
- סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 206 mg 9%
- כולסטרול 11 mg 4%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 7 µg 1%
- ויטמין C 1.5 mg 2%
- ויטמין D 0.2 µg 1%
- ויטמין E 0.52 mg 3%
- ויטמין K 23.5 µg 20%
- תיאמין (B1) 0.18 mg 15%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 2.6 mg 16%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- פולאט (B9) 48 µg 12%
- ויטמין B12 0.41 µg 17%
- כולין 13.2 mg 2%
מינרלים
- סידן 10 mg 1%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 16 mg 4%
- זרחן 61 mg 5%
- אשלגן 69 mg 1%
- אבץ 0.45 mg 4%
- נחושת 0.08 mg 8%
- סלניום 27.1 µg 49%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6.7 g | 20 g | 9.9 g |
| 1 מנה | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 מנות | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ מנה | 102 g | 204 | 6.8 g | 20 g | 10 g |
| 3 מנות | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 מנות | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3.3 g | 9.8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
מזונות דומים
שאלות על סלט פסטה עם טונה
איך מכינים סלט פסטה עם טונה כך שהפסטה לא תידבק?
מבשלים את הפסטה במים מומלחים עד שהיא אל דנטה, מסננים ומערבבים מיד עם מעט שמן זית או רוטב. מצננים לפני שמוסיפים את הטונה והירקות, כדי שהעשבים והמיונז לא יתחממו.
איזו פסטה מתאימה לסלט פסטה עם טונה?
פסטה קצרה כמו פוזילי, פנה או מקרוני נוחה לערבוב ואכילה, והחריצים שלה תופסים היטב רוטב. מבשלים אותה דקה פחות מהזמן שעל האריזה אם היא תעמוד ברוטב כמה שעות.
מה כדאי להוסיף לסלט פסטה עם טונה?
מלפפון, עגבניות שרי, תירס, זיתים ובצל סגול מוסיפים פריכות, עסיסיות ומליחות. רוטב של שמן זית, לימון וחרדל מתאים לגרסה קלילה; מיונז או יוגורט יוצרים סלט קרמי.
כמה זמן אפשר לשמור סלט פסטה עם טונה במקרר?
שומרים בכלי סגור במקרר ואוכלים בתוך שלושה ימים. אם הסלט עמד מחוץ למקרר יותר משעתיים, עדיף להשליך אותו; ביום חם במיוחד, אל תשאיר אותו בחוץ יותר משעה.
אפשר להכין סלט פסטה עם טונה יום מראש?
כן. ערבב את הפסטה עם מעט רוטב ושמור בקירור בכלי סגור; הוסף ירקות עדינים, עשבי תיבול ומעט לימון סמוך להגשה, כי הם עלולים להתרכך או לאבד רעננות.
במה אפשר להחליף את הטונה בסלט פסטה?
לגרסה צמחונית, החלף אותה בחומוס מבושל או בשעועית לבנה, שמוסיפים מרקם משביע. אפשר גם להשתמש בעוף מבושל וקצוץ, או בביצה קשה אם אתה רוצה טעם עדין יותר.
מה ההבדל בין סלט פסטה עם טונה לסלט טונה?
סלט פסטה עם טונה משלב פסטה, ולכן הוא עמילני יותר: יש בו 20 גרם פחמימות ל־100 גרם, לעומת 8.13 גרם בסלט טונה. סלט טונה מכיל יותר חלבון ל־100 גרם: 9.15 גרם לעומת 6.7 גרם.
אפשר להקפיא סלט פסטה עם טונה?
לא מומלץ: לאחר ההפשרה הפסטה נעשית רכה והרוטב על בסיס מיונז עלול להיפרד. עדיף להכין רק את הכמות שתאכל בתוך כמה ימים, או לשמור בנפרד פסטה ורוטב ולערבב לפני ההגשה.
מקור: FNDDS (USDA) 58148130 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
