דעו מה יש בצלחת שלכם
סנדוויץ' קלאב עוף גריל
קלוריות וערכים תזונתיים
בייקון ועגבנייה, עם גבינה, חסה ומיונז
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 220 kcal —
- חלבון 17 g 34%
- פחמימות 19 g 7%
- שומן 8.1 g 10%
- שומן רווי 3.1 g 16%
- סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
- סוכרים 4.7 g —
- נתרן 630 mg 27%
- כולסטרול 46 mg 15%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 35 µg 4%
- ויטמין C 4.4 mg 5%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.61 mg 4%
- ויטמין K 8.7 µg 7%
- תיאמין (B1) 0.17 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.19 mg 14%
- ניאצין (B3) 5.6 mg 35%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.83 mg 17%
- ויטמין B6 0.3 mg 17%
- פולאט (B9) 31 µg 8%
- ויטמין B12 0.47 µg 20%
- כולין 47.8 mg 9%
מינרלים
- סידן 95 mg 7%
- ברזל 1.4 mg 8%
- מגנזיום 32 mg 8%
- זרחן 215 mg 17%
- אשלגן 226 mg 5%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.09 mg 10%
- סלניום 24.8 µg 45%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8.1 g |
| 1 מנה | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2 מנות | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½ מנה | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3 מנות | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4 מנות | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8.6 g | 9.3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
שאלות על סנדוויץ' קלאב עוף גריל
איך מכינים סנדוויץ' קלאב עוף גריל בבית?
קולים שלוש פרוסות לחם, מורחים מיונז דק ומסדרים ביניהן עוף בגריל, חסה ועגבנייה. בונים שתי שכבות, מהדקים בעדינות וחותכים למשולשים; אם מוסיפים רוטב, מרח אותו על הלחם ולא ישירות על החסה.
איך צולים את העוף לסנדוויץ' קלאב בלי לייבש אותו?
פרוס חזה עוף לעובי אחיד של כשני סנטימטרים, מרח מעט שמן ותבל. צלה במחבת חמה כ־5–7 דקות מכל צד, עד שהמרכז מגיע ל־75 מעלות; תן לעוף לנוח כמה דקות לפני שפורסים אותו.
איך אורזים סנדוויץ' קלאב כדי שהלחם לא יירטב?
ייבש היטב את החסה והעגבנייה, מרח שכבה דקה של מיונז על הלחם ושים את העגבנייה בין שכבות חסה או עוף, לא במגע ישיר עם הלחם. לכריך שמכינים מראש, ארוז את הרוטב בנפרד והוסף אותו סמוך לאכילה.
כמה זמן אפשר לשמור סנדוויץ' קלאב עוף גריל במקרר?
שמור אותו עטוף או בקופסה סגורה במקרר ואכול בתוך יום, כי העגבנייה והחסה מתרככות. אם נשארו בחוץ יותר משעתיים, אל תשמור אותם להמשך; עדיף לקרר סמוך להכנה.
מה מגישים לצד סנדוויץ' קלאב עוף גריל?
הוא משתלב עם סלט ירוק, סלט כרוב או חמוצים, שמוסיפים רעננות ומאזנים את הלחם והרוטב. בארוחה בסגנון בית קפה אפשר להגיש לצדו תפוחי אדמה אפויים או צ'יפס.
מה ההבדל בין סנדוויץ' קלאב עוף גריל לקלאב עם עוף פריך?
הגרסה עם העוף הפריך מכילה 257 קק״ל ו־15.4 גרם חלבון ל־100 גרם, לעומת 220 קק״ל ו־17 גרם חלבון בסנדוויץ' קלאב עוף גריל. הציפוי הפריך מוסיף בדרך כלל מרקם פריך ושכבה נוספת ללחם.
אפשר להקפיא סנדוויץ' קלאב עוף גריל?
עדיף לא להקפיא כריך מוכן: הלחם נעשה לח והחסה והעגבנייה מאבדות את המרקם שלהן. אפשר להקפיא את העוף הצלוי בנפרד, להפשיר במקרר, לחמם עד שהמרכז חם היטב ואז להרכיב כריך טרי.
מקור: USDA FoodData Central 170752 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
