דעו מה יש בצלחת שלכם
שוק אייל
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר רזה ניתן להפרדה בלבד, מבושל, צלוי בגריל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 156 kcal —
- חלבון 31 g 62%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 2.6 g 3%
- שומן רווי 1 g 5%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 51 mg 2%
- כולסטרול 78 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.2 µg 1%
- ויטמין E 0.54 mg 4%
- תיאמין (B1) 0.18 mg 15%
- ריבופלבין (B2) 0.46 mg 35%
- ניאצין (B3) 7.2 mg 45%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.2 mg 24%
- ויטמין B6 0.47 mg 27%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 1.5 µg 63%
מינרלים
- סידן 5 mg 0%
- ברזל 4.1 mg 23%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 266 mg 21%
- אשלגן 392 mg 8%
- אבץ 5.6 mg 51%
- נחושת 0.22 mg 25%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 10.6 µg 19%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 31 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 מנה | 85 g | 133 | 26 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 מנות | 170 g | 265 | 53 g | 0 g | 4.5 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 66 | 13 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 מנות | 255 g | 398 | 79 g | 0 g | 6.7 g |
| 4 מנות | 340 g | 530 | 105 g | 0 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 46 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 62 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 77 g | 0 g | 6.6 g |
מזונות דומים
שאלות על שוק אייל
כמה קלוריות יש ב-100 g של שוק אייל?
ב-100 g של שוק אייל יש 156 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של שוק אייל?
ב-1 מנה (85 g) של שוק אייל יש 133 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של שוק אייל?
ב-2 מנות (170 g) של שוק אייל יש 265 kcal, וכן 53 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של שוק אייל?
ב-½ מנה (42.5 g) של שוק אייל יש 66 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של שוק אייל?
ב-3 מנות (255 g) של שוק אייל יש 398 kcal, וכן 79 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של שוק אייל?
ב-4 מנות (340 g) של שוק אייל יש 530 kcal, וכן 105 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שוק אייל?
ב-50 g של שוק אייל יש 78 kcal, וכן 16 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שוק אייל?
ב-150 g של שוק אייל יש 234 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174428 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
