ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 92 kcal —
- חלבון 6.8 g 14%
- פחמימות 2.6 g 1%
- שומן 5.6 g 7%
- סיבים תזונתיים 2.2 g 8%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 6.8 g | 2.6 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3.4 g | 1.3 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 10 g | 3.9 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 14 g | 5.2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 17 g | 6.5 g | 14 g |
שאלות על לזניה חצילים
איך מונעים מלזניה חצילים לצאת מימית?
פורסים את החצילים לאורך, מברישים במעט שמן ואופים בשכבה אחת ב־220 מעלות כ־20 דקות, עד שהם רכים ומשחימים מעט. מצננים אותם לפני ההרכבה, ומשתמשים ברוטב סמיך ולא בעודף ממנו.
צריך לקלף חצילים ללזניה?
לא חייבים. הקליפה עוזרת לפרוסות לשמור על צורתן באפייה; אם היא עבה או שהחציל גדול, אפשר לקלף פסים לסירוגין כדי שהשכבות יהיו רכות יותר.
איך אופים לזניה חצילים?
מסדרים בתבנית שכבות של רוטב עגבניות, פרוסות חציל וגבינה, ומסיימים ברוטב ובגבינה. אופים מכוסה ב־180 מעלות כ־25 דקות, מסירים כיסוי ואופים עוד 10–15 דקות עד שהחלק העליון מזהיב; ממתינים כ־10 דקות לפני החיתוך.
כמה זמן לזניה חצילים נשמרת במקרר?
שומרים בכלי סגור במקרר עד שלושה ימים. מחממים מנה מכוסה בתנור ב־180 מעלות עד שהיא חמה גם במרכז, או במיקרוגל.
אפשר להקפיא לזניה חצילים?
כן. מצננים לגמרי, מחלקים למנות ואורזים היטב לפני ההקפאה. מפשירים במקרר ומחממים מכוסה בתנור; המרקם עשוי להיות מעט רך יותר לאחר ההפשרה.
מה מגישים לצד לזניה חצילים?
סלט ירוק עם רוטב לימון או סלט עגבניות מרענן מאזנים היטב את המנה. אפשר להוסיף לחם פריך לספיגת הרוטב.
האם לזניה חצילים פחות קלורית מלזניה עם קישואים?
במנה הזו יש 92 kcal ל־100 גרם, לעומת 102 kcal בלזניה עם קישואים. ההרכב המדויק תלוי בכמות הגבינה, השמן והרוטב שבמתכון.
מקור: tbca BRC0682B · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים