דעו מה יש בצלחת שלכם

ירקות צלויים

קלוריות וערכים תזונתיים

עם מלח

46
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון1.7 g
פחמימות7.7 g
שומן0.3 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 46 kcal —
  • חלבון 1.7 g 3%
  • פחמימות 7.7 g 3%
  • שומן 0.3 g 0%
  • סיבים תזונתיים 3 g 11%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g461.7 g7.7 g0.3 g
50 g50 g230.9 g3.8 g0.1 g
150 g150 g692.6 g12 g0.4 g
200 g200 g923.5 g15 g0.5 g
250 g250 g1154.3 g19 g0.6 g

שאלות על ירקות צלויים

אילו ירקות כדאי לצלות יחד?

שלב ירקות שזמן הצלייה שלהם דומה: גזר, בצל, דלעת ובטטה בקוביות, או קישוא, פלפל וחציל בחתיכות גדולות. אם אתה משלב ביניהם, חתוך ירקות קשים דק יותר או הוסף אותם לתבנית לפני הרכים.

באיזו טמפרטורה וכמה זמן צולים ירקות?

חמם תנור ל־220 מעלות ופזר את הירקות בשכבה אחת. חתיכות קטנות של קישוא ופלפל מוכנות לרוב בתוך 20–25 דקות; גזר, דלעת ובטטה עשויים להזדקק ל־30–40 דקות. הפוך באמצע הצלייה.

איך מונעים מירקות צלויים לצאת רכים וספוגיים?

ייבש את הירקות היטב אחרי השטיפה, אל תעמיס את התבנית, וחמם את התנור מראש. צפיפות גורמת לירקות להתאדות במקום להשחים; השתמש בשתי תבניות אם צריך.

מתי מוסיפים שום ועשבי תיבול לירקות צלויים?

הוסף שום קצוץ בעשר הדקות האחרונות כדי שלא יישרף ויהפוך מר. רוזמרין וטימין אפשר להוסיף בתחילת הצלייה, ואילו פטרוזיליה, בזיליקום ומיץ לימון כדאי להוסיף אחרי שמוציאים את התבנית.

אפשר לצלות ירקות קפואים בלי להפשיר אותם?

כן. פזר אותם קפואים בשכבה אחת על תבנית חמה, צלה ב־220 מעלות, והוסף כמה דקות לזמן הצלייה; אל תפשיר מראש, כי הם עלולים להפריש מים ולהתרכך.

איך שומרים ומחממים ירקות צלויים?

אחרי שהצטננו, שמור אותם בכלי סגור במקרר למשך 3–4 ימים. לחימום שמחזיר מעט פריכות, פרוס אותם על תבנית וחמם ב־200 מעלות במשך 8–10 דקות; במיקרוגל הם יישארו רכים יותר.

עם מה מגישים ירקות צלויים?

הם מתאימים לצד חומוס, טחינה, אורז או קטניות, ומשתלבים היטב בסלט חם עם גבינה מלוחה. אפשר גם למעוך אותם לתוך כריך או להוסיף אותם לפסטה עם מעט שמן זית.

מקור: tbca BRC1154B · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים