דעו מה יש בצלחת שלכם
עוגות תירס
קלוריות וערכים תזונתיים
חטיפים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 387 kcal —
- חלבון 8.1 g 16%
- פחמימות 82 g 30%
- שומן 2.4 g 3%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- סוכרים 23 g —
- נתרן 488 mg 21%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 70 µg 8%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.25 mg 21%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 5.2 mg 32%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.83 mg 17%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- פולאט (B9) 19 µg 5%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 19 mg 1%
- ברזל 1.4 mg 8%
- מגנזיום 114 mg 27%
- זרחן 157 mg 13%
- אשלגן 157 mg 3%
- אבץ 2 mg 18%
- נחושת 0.42 mg 47%
- מנגן 1.8 mg 79%
- סלניום 9.9 µg 18%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 8.1 g | 82 g | 2.4 g |
| 1 מנה | 9 g | 35 | 0.7 g | 7.3 g | 0.2 g |
| 2 מנות | 18 g | 70 | 1.5 g | 15 g | 0.4 g |
| ½ מנה | 4.5 g | 17 | 0.4 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 27 g | 104 | 2.2 g | 22 g | 0.6 g |
| 4 מנות | 36 g | 139 | 2.9 g | 29 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 4.1 g | 41 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 12 g | 122 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 16 g | 163 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 20 g | 204 g | 6 g |
שאלות על עוגות תירס
איך כדאי לאכול עוגות תירס?
מרח עליהן גבינה, טחינה או אבוקדו והוסף ירקות חתוכים. כדאי להוסיף את הממרח סמוך לאכילה, כדי שהן לא יתרככו.
איך שומרים עוגות תירס כדי שיישארו פריכות?
שמור אותן באריזה סגורה היטב, במקום יבש ומוצל. אחרי פתיחת האריזה, סגור אותה היטב או העבר את העוגות לכלי אטום.
מה אפשר לשים על עוגות תירס במקום ממרח מתוק?
נסה גבינת שמנת עם מלפפון, חומוס עם עגבנייה, או טחינה עם מעט לימון. בגלל שהעוגות פריכות ועדינות, שכבה דקה של ממרח עוזרת למנוע מהן להישבר.
האם עוגות תירס מתאימות להכנה של כריכים קטנים?
כן. השתמש בהן כבסיס פתוח עם ממרח ותוספות, ולא ככריך שסוגרים ולוחצים: הן נשברות בקלות וסופגות לחות מהר.
מה ההבדל בין עוגות תירס לפריכיות אורז?
פריכיות אורז מכילות 402 קק״ל ו־7.7 גרם שומן ל־100 גרם; עוגות תירס מכילות 387 קק״ל ו־2.4 גרם שומן לאותה כמות. שתיהן פריכות, אבל הטעם של עוגות תירס מודגש יותר.
כמה עוגות תירס נחשבות למנת נשנוש?
שתי עוגות, שמשקלן יחד כ־18 גרם, הן מנה מקובלת. הכמות הזו מכילה 70 קק״ל.
האם אפשר לחמם עוגות תירס?
אפשר לחמם אותן לזמן קצר בטוסטר אובן, אבל הן דקות ועלולות להיחרך מהר; בדוק אותן אחרי כדקה. לרוב עדיף להוסיף עליהן תוספות קרות ולאפות או לצלות רק את התוספות בנפרד.
מקור: USDA FoodData Central 168857 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
