דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי כתף בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, כתף, צלי כתף, בשר רזה בלבד, מנוקה ל-1/8 אינץ' שומן, צ'ויס (איכות), נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 139 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 5.1 g 6%
- שומן רווי 1.9 g 9%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 74 mg 3%
- כולסטרול 65 mg 22%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.29 mg 2%
- ויטמין K 1.2 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 5.2 mg 33%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.65 mg 13%
- ויטמין B6 0.49 mg 29%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 2.1 µg 88%
- כולין 91.7 mg 17%
מינרלים
- סידן 15 mg 1%
- ברזל 2 mg 11%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 201 mg 16%
- אשלגן 332 mg 7%
- אבץ 5.5 mg 50%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 24.5 µg 45%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 22 g | 0 g | 5.1 g |
| 1 מנה | 113 g | 157 | 25 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 מנות | 226 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 מנות | 339 g | 471 | 74 g | 0 g | 17 g |
| 4 מנות | 452 g | 628 | 99 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 33 g | 0 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 55 g | 0 g | 13 g |
שאלות על צלי כתף בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי כתף בקר?
ב-100 g של צלי כתף בקר יש 139 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של צלי כתף בקר?
ב-1 מנה (113 g) של צלי כתף בקר יש 157 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של צלי כתף בקר?
ב-2 מנות (226 g) של צלי כתף בקר יש 314 kcal, וכן 50 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של צלי כתף בקר?
ב-½ מנה (56.5 g) של צלי כתף בקר יש 79 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של צלי כתף בקר?
ב-3 מנות (339 g) של צלי כתף בקר יש 471 kcal, וכן 74 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של צלי כתף בקר?
ב-4 מנות (452 g) של צלי כתף בקר יש 628 kcal, וכן 99 g חלבון, 0 g פחמימות ו-23 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי כתף בקר?
ב-50 g של צלי כתף בקר יש 70 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי כתף בקר?
ב-150 g של צלי כתף בקר יש 209 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174056 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
